工作餐營養(yǎng)升級方案
在外就餐的上班族孕媽咪，往往營養(yǎng)的攝取偏重淀粉類，蛋白質(zhì)和蔬菜較難補充充足。這樣，不僅容易造成營養(yǎng)素攝取不均衡，影響胎寶寶的生長發(fā)育，而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。怎樣彌補這一缺憾呢？
方案1：盒飯的菜式要豐富
很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡。
方案2：餐廳的衛(wèi)生要注意
如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐，孕媽咪可去附近的餐廳吃飯，在選擇餐館的時候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。
方案3：同事拼菜更經(jīng)濟
上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經(jīng)濟，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式，葷素搭配，營養(yǎng)更均衡。
溫馨提示：工作餐5大注意
1.遠離油炸食物
外面的油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，孕媽咪應該遠離。
2.拒絕味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，孕媽咪應該少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應該明智地拒絕。
3.飯后吃個水果
為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，孕媽咪最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，孕媽咪可以在早上出門前把水果清洗干凈，然后用保鮮膜包裹帶到公司。
4.謹慎挑選飲料
飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不要選擇。
5.攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族孕媽咪需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的的牛奶。
孕期上班要注意什么?
生活中，不少女性懷孕了還堅持上班，一方面是因為要生孩子了，經(jīng)濟壓力更大，要多賺點奶粉錢，另一方面，孕婦上班也有很大好處，有利于身心健康，不過孕婦上班必然要出門，那上班的孕婦要注意什么?
孕婦啥時候停止工作為好呢？
幾十年前，人們認為孕婦不宜參加勞動，現(xiàn)在這種觀念發(fā)生了很大的變化。如今許多孕婦在分娩開始的前幾天，甚至幾小時仍然在工作。
盤點上班期間懷孕享有的特權(quán)
解讀：女職工在孕期、產(chǎn)期、哺乳期內(nèi)，單位不得辭退，不得降低其基本工資。
（責任編輯：zxwq）
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