如何預防常見的月子病

 　　在我國產(chǎn)后坐月子傳統(tǒng)，在月子期間身體需要好好休養(yǎng)，但是也會有一些月子病侵犯我們，對這些月子病要積極的進行預防，常見的月子病比如說乳腺炎、腰疼、產(chǎn)褥熱等等。如何預防常見的月子病呢?下面小編來為大家介紹月子病的預防，一起來了解吧。

　　哪些月子病我們需要特別預防?

　　1、產(chǎn)褥熱

　　產(chǎn)褥疾病是指分娩結束24小時以后的10日內，每日用口表測4次體溫，每次間隔4小時，其中有2次體溫達到或超過38℃。

　　其發(fā)病率為6%左右，尤其近年來隨著剖宮產(chǎn)率的上升，產(chǎn)褥熱的發(fā)病率也有所上升。至今產(chǎn)褥熱對于產(chǎn)婦仍構成嚴重威脅。

　　預防措施：

　　多休息：新媽媽一定要保證充足的休息，如果身體吃不消，就把照顧寶寶的任務交給家人，這樣才能早日恢復體力。

　　多喝水：補充水分對于已經(jīng)發(fā)生產(chǎn)褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補充攝入2000ml左右的水。

　　清潔衛(wèi)生：產(chǎn)后惡露會持續(xù)一段時間，新媽媽要勤換衛(wèi)生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁后最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染發(fā)生。

　　2、“媽媽手”

　　很多新媽媽在月子期間突然出現(xiàn)手腕部的疼痛，開始以為是不小心扭到，后來癥狀越來越重，大拇指根本無法用力，手腕也腫了起來，連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。

　　其實，這是月子病的一種，俗稱“媽媽手”，又稱為狹窄性腱鞘炎。

　　這是由于產(chǎn)后哺乳期的媽媽，常因為寶寶的頭不好控制，所以會用手來支撐嬰兒的頭。但長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢，就易造成手腕肌腱發(fā)炎。

　　預防措施：

　　正確的抱孩子姿勢：孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長，要經(jīng)常變換姿勢。

　　注意手部保暖：新媽媽月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。

{page}

　　3、子宮脫垂

　　有些媽媽產(chǎn)后會感到小腹下墜或腰疼，這是由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛，使得子宮位置發(fā)生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成了子宮脫垂。

　　預防措施：

　　不要久站：新媽媽要充分休息，在床上時多換換臥床體位。下地后不要長久站立，盡量避免下蹲動作，提重的東西請家人幫忙，不要過早跑步，走遠路。

　　小心便秘：多吃含纖維素的食物，養(yǎng)成定時排便的習慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。

　　4、乳腺炎

　　產(chǎn)后1-4周是急性乳腺炎的多發(fā)期，由于乳汁排通不暢淤積在乳房內，造成了細菌感染，新媽媽會出現(xiàn)乳房疼痛、發(fā)燒等癥狀。

　　預防措施：

　　保持乳汁暢通：產(chǎn)后及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。

　　熱敷乳房：哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢。

　　5、腰疼

　　新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部酸痛。

　　預防措施：

　　正確喂奶：喂奶姿勢不當是造成產(chǎn)后腰疼的主要原因之一，給寶寶喂奶一定要注意姿勢要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。

　　少彎腰：把一些經(jīng)常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經(jīng)常彎腰。

　　以上就是關于月子病的預防介紹，大家應該知道了吧，小編提醒產(chǎn)婦坐月子是身體恢復的重要時機，千萬不可留下病根，積極的進行預防是很重要的，如果大家還有關于月子病的疑惑，可以關注久久健康網(wǎng)----母嬰頻道。