產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦呢

 　　很多女性在在孩子的過程中身材走樣，生完孩子后特別是肚子上的皮膚出現(xiàn)松弛，很難看，想要恢復(fù)身材就要讓皮膚恢復(fù)緊致，那么產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦呢?下面小編來大家介紹如何讓產(chǎn)后皮膚變得緊致，一起來了解吧。

　　產(chǎn)后肚皮松弛的原因

　　產(chǎn)婦在分娩后之所以會出現(xiàn)有皮膚松弛的情況，一靜脈曲張有著很大的關(guān)系。通常情況下孕婦在分娩后靜脈回流情況會得到一定的改善，并且這個時候妊娠水腫也會逐漸消除，因而在這個時候就會出現(xiàn)肚皮松弛的情況。還加上部分產(chǎn)婦在分娩后長時間的臥床休息，會導(dǎo)致肌肉萎縮并且逐漸為脂肪所填充，這種情況下肚皮松弛自然難以避免。

　　如果肚皮松弛情況沒有得到及時解決的話，就會使新媽媽的身材不容易恢復(fù)，同時還會導(dǎo)致皮膚的彈性和活力下降，在日后也會誘發(fā)各種皮膚病出現(xiàn)。

　　1、控糖

　　其實產(chǎn)婦產(chǎn)后要想富解決肚皮松弛情況并不難，除了要注意適當(dāng)運(yùn)動之外，在平時生活中還應(yīng)該特別注意飲食方面的調(diào)理。尤其是對于一些喜歡吃甜食的產(chǎn)婦而言更加要注意，在產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)該盡量少吃些含糖量豐富的食物，否則的話將會導(dǎo)致脂肪在腹部大量堆積，因而導(dǎo)致腹部皮膚松弛情況更加嚴(yán)重。同時還要注意少吃色素含量高的食物，以免導(dǎo)致妊娠紋難以消除。

　　同時在產(chǎn)后恢復(fù)期間，產(chǎn)婦還應(yīng)該養(yǎng)成每天早晚喝兩杯脫脂牛奶的習(xí)慣，而在日常三餐中則應(yīng)該多吃些富含有纖維素的食物，以此來增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　2、家務(wù)活

　　產(chǎn)婦在坐月子期間除了要注意適當(dāng)多休息之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是必不可少的，這不僅有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，同時還十分有利于身材的恢復(fù)。但一些過分劇烈的運(yùn)動對于產(chǎn)婦而言是明令禁止的，因此這個時候一些輕便的家務(wù)就稱為產(chǎn)婦最好的運(yùn)動方式。比如像掃地、擦桌子等，這些運(yùn)動都可以充分的燃燒脂肪，從而起到緊實腹部肌肉的作用。

　　但是在做這些家務(wù)的時候還應(yīng)該特別注意，那就是要盡量避免彎腰、下蹲等動作，尤其是一些會陰側(cè)切的產(chǎn)婦。長時間保持這些姿勢，不僅不利于傷口的愈合，甚至還有可能會導(dǎo)致子宮下垂。因此產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦的問題，家務(wù)活也是必不可少的。

　　3、腹部運(yùn)動

　　產(chǎn)后有肚皮松弛的產(chǎn)婦，在坐月子期間可以通過各種腹部運(yùn)動來有效快速的改善這一情況。專家提醒，一般從產(chǎn)后第二周開始，這個時候產(chǎn)婦就可以進(jìn)行有意識的深呼吸了，這種

　　呼吸方法可以收緊腹部。而產(chǎn)褥期過后，這個時候產(chǎn)婦還可以對腹部進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，以此來促進(jìn)腹部脂肪燃燒。

　　以上關(guān)于肚皮松弛的原因家，大家應(yīng)該知道了吧，想要肚皮恢復(fù)緊致，要控制糖分的攝入，在平時應(yīng)該要適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動，最好不要做家務(wù)活，做一些腹部運(yùn)動就可以了，同時飲食上常吃一些維生素E的食物，利于皮膚恢復(fù)。