各種營養(yǎng)元素是寶寶成長的“動力”,因此一定不能少。專家提醒寶爸寶媽一定要多多注意寶寶對于營養(yǎng)元素的吸收,要及時的寶寶補充營養(yǎng)元素。今天小編就向寶爸寶媽介紹4種寶寶成長過程中不可或缺的營養(yǎng)元素,讓我們一起看一看如何補充這些營養(yǎng)元素。
1.鐵
鐵是合成血紅蛋白的原料,缺鐵易導致貧血、感覺疲倦、乏力、易怒及注意力不集中等狀況。
富含鐵的食物:魚類、肉類、動物肝臟、黑芝麻、冬菜、黑木耳、豆腐等。
2.鈣
其實嚴格來說,鈣不算微量元素,應稱為常量元素,因為它的含量占人體總重量的萬分之一以上。鈣是構成骨骼的基石,因此處于成長發(fā)育期的孩子一定要攝入足夠的鈣,以增強骨骼,促進長高。
富含鈣的食物:牛奶、蛋類、豆類、豆制品、花生、芝麻醬、蝦皮、海帶、山楂、榛子仁、瓜子、馬鈴薯、綠葉蔬菜等。同時注意補充維生素D,以促進鈣的吸收。
3.硒
硒能增強免疫功能,是良好的抗氧化劑,能清除體內產生的各種自由基,能保護體內的去氧核糖核酸免遭有害物侵襲,幫助細胞修復。
富含硒的食物:大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等,還可多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食物促進硒的吸收。
4.鋅
鋅有助于機體抵抗感染和修復機體組織,還有助于提高智力,兒童缺鋅可能會引起大腦發(fā)育不良和異食癖、多動癥等。
富含鋅的食物:瘦肉、肝臟、山羊肉、牛肉、魚類、生蠔、扇貝、泥蚶、魷魚、墨魚、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、黃豆、白木耳、白菜、松子、山核桃等。
鈣、鐵、鋅、硒,這4類營養(yǎng)元素都是寶寶成長過程中不能缺少的,寶爸寶媽一定要多加注意。關于這些營養(yǎng)元素的補充,最好的方式還是通過飲食,上面小編已經(jīng)向大家進行了介紹,希望寶爸寶媽能夠注意。當然,除了上面的4種以外,寶寶成長所需的營養(yǎng)元素還有很多,如果大家想要了解,可以多多的關注久久健康網(wǎng)。