寶寶成長哪些元素不能少？應該怎么補

各種營養(yǎng)元素是寶寶成長的“動力”，因此一定不能少。專家提醒寶爸寶媽一定要多多注意寶寶對于營養(yǎng)元素的吸收，要及時的寶寶補充營養(yǎng)元素。今天小編就向寶爸寶媽介紹4種寶寶成長過程中不可或缺的營養(yǎng)元素，讓我們一起看一看如何補充這些營養(yǎng)元素。

1.鐵

鐵是合成血紅蛋白的原料，缺鐵易導致貧血、感覺疲倦、乏力、易怒及注意力不集中等狀況。

富含鐵的食物：魚類、肉類、動物肝臟、黑芝麻、冬菜、黑木耳、豆腐等。

2.鈣

其實嚴格來說，鈣不算微量元素，應稱為常量元素，因為它的含量占人體總重量的萬分之一以上。鈣是構成骨骼的基石，因此處于成長發(fā)育期的孩子一定要攝入足夠的鈣，以增強骨骼，促進長高。

富含鈣的食物：牛奶、蛋類、豆類、豆制品、花生、芝麻醬、蝦皮、海帶、山楂、榛子仁、瓜子、馬鈴薯、綠葉蔬菜等。同時注意補充維生素D，以促進鈣的吸收。

3.硒

硒能增強免疫功能，是良好的抗氧化劑，能清除體內產生的各種自由基，能保護體內的去氧核糖核酸免遭有害物侵襲，幫助細胞修復。

富含硒的食物：大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等，還可多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食物促進硒的吸收。

4.鋅

鋅有助于機體抵抗感染和修復機體組織，還有助于提高智力，兒童缺鋅可能會引起大腦發(fā)育不良和異食癖、多動癥等。

富含鋅的食物：瘦肉、肝臟、山羊肉、牛肉、魚類、生蠔、扇貝、泥蚶、魷魚、墨魚、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、黃豆、白木耳、白菜、松子、山核桃等。

鈣、鐵、鋅、硒，這4類營養(yǎng)元素都是寶寶成長過程中不能缺少的，寶爸寶媽一定要多加注意。關于這些營養(yǎng)元素的補充，最好的方式還是通過飲食，上面小編已經(jīng)向大家進行了介紹，希望寶爸寶媽能夠注意。當然，除了上面的4種以外，寶寶成長所需的營養(yǎng)元素還有很多，如果大家想要了解，可以多多的關注久久健康網(wǎng)。