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哪些食物有利于懷孕初期孕媽媽身體健康

發(fā)布時間: 2018-01-04 16:33:20      來源:久久健康網(wǎng)

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大家都清楚,在懷孕期初,不論述孕媽媽還是胎兒的健康狀況都是不穩(wěn)定的,因此一定要注意護理,尤其是應(yīng)該注意營養(yǎng)的補充。而專家指出懷孕初期,孕媽媽不能隨意的飲食,一定要在“吃”上多加注意

大家都清楚,在懷孕期初,不論述孕媽媽還是胎兒的健康狀況都是不穩(wěn)定的,因此一定要注意護理,尤其是應(yīng)該注意營養(yǎng)的補充。而專家指出懷孕初期,孕媽媽不能隨意的飲食,一定要在“吃”上多加注意。有幾類食物非常適合懷孕初期的孕媽媽,下面小編就向大家介紹一下:

1、蔬菜類

懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

2、粗糧

比如玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重,可以醒來后就先吃一片全麥面包,或吃幾塊全麥餅干。

3、蛋白質(zhì)含量高的食物

煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高,是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕前的準備可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,盡量少吃過涼的食物。

4、豆類

豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品,可補充多種人體必需的營養(yǎng)素,對己對胎兒都有益。

5、水果類

水果胎兒在發(fā)育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

對于懷孕期初的孕媽媽來說,飲食是至關(guān)重要的,為了保護自己以及胎兒的健康,大家一定要科學的安排自己的飲食,多吃一些有益于身體的食物。上面小編向大家推薦的5類食物都是非常有利于孕媽媽的健康的,希望大家能多加注意。當然,孕媽媽飲食一定要注意,不可過量,應(yīng)堅持少吃多餐的原則。

標簽閱讀: 懷孕初期 懷孕初期飲食 孕媽媽

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