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坐月子有講究 科學飲食有助產后恢復

發(fā)布時間: 2018-08-31 22:35:37      來源:久久健康網(wǎng)

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很多人經(jīng)歷過分娩過后就會顯得十分虛弱,這個時候大家就會選擇坐月子,而 且坐月子在中國是比較流行的,坐月子不僅僅讓產婦的身體得到更好的休息, 也是為了更好的產后恢復,所以在月子期間

 很多人經(jīng)歷過分娩過后就會顯得十分虛弱,這個時候大家就會選擇坐月子,而 且坐月子在中國是比較流行的,坐月子不僅僅讓產婦的身體得到更好的休息, 也是為了更好的產后恢復,所以在月子期間應該注意科學的飲食,月子里的飲 食方法有哪些呢?一起來看看吧。

月子里的飲食方法:

要滿足月子里產婦營養(yǎng)的需求量,飲食方法是很重要的,一般要注意以下幾點 :

1、咸淡適宜

一般認為,月子里的飲食要清淡,不放鹽或少放鹽,此種觀點是不正確的。從 科學的角度上講,產婦的月子餐應該咸淡適宜,應少加一些調味品及食鹽,這 樣除了可以促進產婦的食欲,對產婦的身體恢復也是有益的。

2、葷素搭配

從營養(yǎng)的角度來看,不同的食物所含營養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的,人體 需要的營養(yǎng)又是多方面的,為了避免偏食,要注意葷素搭配。

月子里一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主,如果葷食過量,不利于胃腸 蠕動,會影響消化,降低食欲。

素食里含有大量纖維素,能促進胃腸蠕動,促進消化,防止便秘。因此葷素搭 配既能保證營養(yǎng)的均衡攝取,又可以預防疾病的發(fā)

3、少食多餐

由于產婦剛生完寶寶,胃腸功能減弱,蠕動減慢,如果一次進食過多會增加胃 腸負擔,從而減弱胃腸道功能。產婦月子里每天餐次應在5—6次為宜。

4、干稀搭配

食物中的湯汁既有營養(yǎng),又可以增加食欲,而單純飲水會沖淡胃液,降低食欲 。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說,月子里要多喝營養(yǎng)豐富 的下奶湯和其它營養(yǎng)飲料,每餐食物應做到干稀搭配。

中國十分流行坐月子,當身體經(jīng)歷了大傷元氣之后,需要好好的保養(yǎng)自己的身 體,但是你知道嗎?在月子期間的健康飲食,是你健康身體的最佳保證,讓我 們一起來用心呵護產婦的健康吧,月子期間需要加強營養(yǎng),但是營養(yǎng)千萬不可 過剩,否則就會造成產后肥胖問題的發(fā)生。

 

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