坐月子有講究 科學飲食有助產后恢復

 很多人經(jīng)歷過分娩過后就會顯得十分虛弱，這個時候大家就會選擇坐月子，而 且坐月子在中國是比較流行的，坐月子不僅僅讓產婦的身體得到更好的休息， 也是為了更好的產后恢復，所以在月子期間應該注意科學的飲食，月子里的飲 食方法有哪些呢？一起來看看吧。

月子里的飲食方法：

要滿足月子里產婦營養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點 ：

1、咸淡適宜

一般認為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從 科學的角度上講，產婦的月子餐應該咸淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這 樣除了可以促進產婦的食欲，對產婦的身體恢復也是有益的。

2、葷素搭配

從營養(yǎng)的角度來看，不同的食物所含營養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的，人體 需要的營養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

月子里一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸 蠕動，會影響消化，降低食欲。

素食里含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭 配既能保證營養(yǎng)的均衡攝取，又可以預防疾病的發(fā)

3、少食多餐

由于產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃 腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產婦月子里每天餐次應在5—6次為宜。

4、干稀搭配

食物中的湯汁既有營養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲 。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里要多喝營養(yǎng)豐富 的下奶湯和其它營養(yǎng)飲料，每餐食物應做到干稀搭配。

中國十分流行坐月子，當身體經(jīng)歷了大傷元氣之后，需要好好的保養(yǎng)自己的身 體，但是你知道嗎？在月子期間的健康飲食，是你健康身體的最佳保證，讓我 們一起來用心呵護產婦的健康吧，月子期間需要加強營養(yǎng)，但是營養(yǎng)千萬不可 過剩，否則就會造成產后肥胖問題的發(fā)生。