孕期吃些什么對(duì)寶寶的智力發(fā)育有幫助

準(zhǔn)媽媽們都希望自己的寶寶是最聰明最可愛的，那么孕期吃些什么對(duì)寶寶的智力發(fā)育有幫助的呢？想要給孩子聰明的大腦，媽媽從孕期開始就應(yīng)該注重個(gè)人飲食，良好的飲食習(xí)慣可以補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣寶寶吸收的比較多，才能變得更加聰慧，下面小編就來(lái)介紹下適合孕媽使用的孕期益智食譜。

懷孕吃什么寶寶聰明

在懷孕期間，會(huì)以寶寶的營(yíng)養(yǎng)和健康為主。那么懷孕期間吃什么寶寶會(huì)聰明呢？這是懷孕媽媽最應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題。下面具體來(lái)了解一下。

①多吃些食物來(lái)增加胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量

懷孕8周時(shí)，胎兒腦細(xì)胞數(shù)約為125,000。到妊娠第19周，它可能已經(jīng)增加到200億個(gè)細(xì)胞，然后它會(huì)逐漸減少。出生時(shí)，至少有100名新生兒會(huì)有十億個(gè)腦細(xì)胞。

產(chǎn)前智能促進(jìn)的兩個(gè)功能是增加胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量，避免孕中期腦細(xì)胞逐漸減少。避免腦細(xì)胞減少的方法是為胎兒做更多的智能訓(xùn)練課程。增加腦細(xì)胞形成的方法是吃更多的食物，以幫助胎兒在懷孕0-19周期間生出一些腦細(xì)胞。

孕期吃些什么對(duì)寶寶的智力發(fā)育有幫助？推薦的智力食物：蛋黃，雞肝，豬腎，豬腦，豬心，瘦肉，大豆等，基本上都會(huì)提供腦細(xì)胞形成所需的各種氨基酸。

②補(bǔ)充食物促進(jìn)胎兒腦部迅速增加

從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增加達(dá)到了最高峰，但由腦細(xì)胞產(chǎn)生的布線長(zhǎng)度迅速增加，數(shù)量增加，分支增多，孕婦應(yīng)該多吃些促進(jìn)胎兒大腦迅速增加食物的接線。

這些食物不僅可以幫助胎兒的大腦更快速地產(chǎn)生更多的神經(jīng)線索，還可以為孕婦本身帶來(lái)額外的益處，這會(huì)讓她有更好的記憶力。促進(jìn)胎兒腦快速生長(zhǎng)的食物有一個(gè)共同的營(yíng)養(yǎng)素，即記憶膽堿。

孕期吃些什么對(duì)寶寶的智力發(fā)育有幫助？推薦智力食物：花生，蛋黃，雞肝，豬腎，豬心，瘦肉，豆類，紫菜等。

③加鐵食物

鐵不足導(dǎo)致胎兒智力低下。懷孕時(shí)，孕婦需要吸收兩倍的鐵含量，為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議準(zhǔn)媽媽，在第一次懷孕時(shí)，身體的鐵含量已經(jīng)不足，如果補(bǔ)充足夠的鐵時(shí)間，胎兒不會(huì)在子宮內(nèi)吸收足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育遲緩，智商低下。

鐵補(bǔ)充劑可以在懷孕期間補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充富含鐵的食物，如瘦牛肉，雞肉和強(qiáng)化早餐谷物。富含維生素C的橙汁，紅辣椒和草莓與鐵強(qiáng)化谷物，菠菜和全麥面包一起食用，以促進(jìn)鐵的吸收。

孕期吃些什么對(duì)寶寶的智力發(fā)育有幫助？推薦的智力食物：瘦牛肉，雞肉和強(qiáng)化谷物早餐。

孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好

各位媽媽在孕期之間一定要注重食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，寶寶才能有充分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好？到底哪些食物更符合營(yíng)養(yǎng)搭配，有益智作用。

1)綜合原理：人腦主要由脂質(zhì)，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素B，C，E和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分組成。營(yíng)養(yǎng)攝入必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天服用40種食物，或至少14種。

2)平衡原理：研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝入量占身體熱能總量的30%時(shí)，蛋白質(zhì)占15%，碳水化合物占55%左右，人體會(huì)達(dá)到很好的平衡。單獨(dú)使用脂肪時(shí)，最好平衡飽和和不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，即1：1：1的比例。至于兩種礦物質(zhì)元素鈣和磷，最佳比例為2：1。但是，這種精致的生活方式很難操作。只要你已經(jīng)取得了廣泛的食物，不會(huì)發(fā)生日食，也不會(huì)挑食，它大致相同。

3)自然原理：就是從自制天然食品中挑選出對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食品，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。如大米，小米，玉米，小豆，黑豆，核桃，芝麻，紅棗，黑木耳，金針菇，紫菜，海藻，花生，鵪鶉蛋，肉，雞肉，魚，蝦，草莓，金橘，蘋果，香蕉，獼猴桃，檸檬，芹菜，甜椒，蓮藕，番茄，胡蘿卜，枸杞，葡萄，堅(jiān)果，龍眼等。

孕期吃些什么對(duì)寶寶大腦好？想讓自己的寶寶變得更聰明，孕媽從孕期開始就應(yīng)該注意飲食，上文簡(jiǎn)單的介紹了幾種可以提高寶寶智力的食物，希望廣大孕婦可以靈活選擇，適量吃一些可促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的食物，注重食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)更全面，自然更健康！