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孕期吃些什么對(duì)寶寶的智力發(fā)育有幫助

發(fā)布時(shí)間: 2019-01-25 14:08:28      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

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準(zhǔn)媽媽們都希望自己的寶寶是最聰明最可愛的,那么孕期吃些什么對(duì)寶寶的智力發(fā)育有幫助的呢?想要給孩子聰明的大腦,媽媽從孕期開始就應(yīng)該注重個(gè)人飲食,良好的飲食習(xí)慣可以補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成分,

準(zhǔn)媽媽們都希望自己的寶寶是最聰明最可愛的,那么孕期吃些什么對(duì)寶寶的智力發(fā)育有幫助的呢?想要給孩子聰明的大腦,媽媽從孕期開始就應(yīng)該注重個(gè)人飲食,良好的飲食習(xí)慣可以補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成分,這樣寶寶吸收的比較多,才能變得更加聰慧,下面小編就來(lái)介紹下適合孕媽使用的孕期益智食譜。

懷孕吃什么寶寶聰明

在懷孕期間,會(huì)以寶寶的營(yíng)養(yǎng)和健康為主。那么懷孕期間吃什么寶寶會(huì)聰明呢?這是懷孕媽媽最應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題。下面具體來(lái)了解一下。

①多吃些食物來(lái)增加胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量

懷孕8周時(shí),胎兒腦細(xì)胞數(shù)約為125,000。到妊娠第19周,它可能已經(jīng)增加到200億個(gè)細(xì)胞,然后它會(huì)逐漸減少。出生時(shí),至少有100名新生兒會(huì)有十億個(gè)腦細(xì)胞。

產(chǎn)前智能促進(jìn)的兩個(gè)功能是增加胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量,避免孕中期腦細(xì)胞逐漸減少。避免腦細(xì)胞減少的方法是為胎兒做更多的智能訓(xùn)練課程。增加腦細(xì)胞形成的方法是吃更多的食物,以幫助胎兒在懷孕0-19周期間生出一些腦細(xì)胞。

孕期吃些什么對(duì)寶寶的智力發(fā)育有幫助?推薦的智力食物:蛋黃,雞肝,豬腎,豬腦,豬心,瘦肉,大豆等,基本上都會(huì)提供腦細(xì)胞形成所需的各種氨基酸。

②補(bǔ)充食物促進(jìn)胎兒腦部迅速增加

從懷孕第18周開始,腦細(xì)胞數(shù)量的增加達(dá)到了最高峰,但由腦細(xì)胞產(chǎn)生的布線長(zhǎng)度迅速增加,數(shù)量增加,分支增多,孕婦應(yīng)該多吃些促進(jìn)胎兒大腦迅速增加食物的接線。

這些食物不僅可以幫助胎兒的大腦更快速地產(chǎn)生更多的神經(jīng)線索,還可以為孕婦本身帶來(lái)額外的益處,這會(huì)讓她有更好的記憶力。促進(jìn)胎兒腦快速生長(zhǎng)的食物有一個(gè)共同的營(yíng)養(yǎng)素,即記憶膽堿。

孕期吃些什么對(duì)寶寶的智力發(fā)育有幫助?推薦智力食物:花生,蛋黃,雞肝,豬腎,豬心,瘦肉,豆類,紫菜等。

③加鐵食物

鐵不足導(dǎo)致胎兒智力低下。懷孕時(shí),孕婦需要吸收兩倍的鐵含量,為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議準(zhǔn)媽媽,在第一次懷孕時(shí),身體的鐵含量已經(jīng)不足,如果補(bǔ)充足夠的鐵時(shí)間,胎兒不會(huì)在子宮內(nèi)吸收足夠的氧氣,導(dǎo)致發(fā)育遲緩,智商低下。

鐵補(bǔ)充劑可以在懷孕期間補(bǔ)充維生素,補(bǔ)充富含鐵的食物,如瘦牛肉,雞肉和強(qiáng)化早餐谷物。富含維生素C的橙汁,紅辣椒和草莓與鐵強(qiáng)化谷物,菠菜和全麥面包一起食用,以促進(jìn)鐵的吸收。

孕期吃些什么對(duì)寶寶的智力發(fā)育有幫助?推薦的智力食物:瘦牛肉,雞肉和強(qiáng)化谷物早餐。

孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好

各位媽媽在孕期之間一定要注重食物的營(yíng)養(yǎng)搭配,寶寶才能有充分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好?到底哪些食物更符合營(yíng)養(yǎng)搭配,有益智作用。

1)綜合原理:人腦主要由脂質(zhì),蛋白質(zhì),碳水化合物,維生素B,C,E和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分組成。營(yíng)養(yǎng)攝入必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天服用40種食物,或至少14種。

2)平衡原理:研究證實(shí),當(dāng)脂肪攝入量占身體熱能總量的30%時(shí),蛋白質(zhì)占15%,碳水化合物占55%左右,人體會(huì)達(dá)到很好的平衡。單獨(dú)使用脂肪時(shí),最好平衡飽和和不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸,即1:1:1的比例。至于兩種礦物質(zhì)元素鈣和磷,最佳比例為2:1。但是,這種精致的生活方式很難操作。只要你已經(jīng)取得了廣泛的食物,不會(huì)發(fā)生日食,也不會(huì)挑食,它大致相同。

3)自然原理:就是從自制天然食品中挑選出對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食品,作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。如大米,小米,玉米,小豆,黑豆,核桃,芝麻,紅棗,黑木耳,金針菇,紫菜,海藻,花生,鵪鶉蛋,肉,雞肉,魚,蝦,草莓,金橘,蘋果,香蕉,獼猴桃,檸檬,芹菜,甜椒,蓮藕,番茄,胡蘿卜,枸杞,葡萄,堅(jiān)果,龍眼等。

孕期吃些什么對(duì)寶寶大腦好?想讓自己的寶寶變得更聰明,孕媽從孕期開始就應(yīng)該注意飲食,上文簡(jiǎn)單的介紹了幾種可以提高寶寶智力的食物,希望廣大孕婦可以靈活選擇,適量吃一些可促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的食物,注重食物的營(yíng)養(yǎng)搭配,寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)更全面,自然更健康!

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