孩子3歲前是長高黃金期 長高訣竅分享

 在過去，很多的家庭因?yàn)楹⒆颖容^多，所以說對于孩子的健康也是無法保證，甚至吃飯都吃不飽，那么你知道嗎？現(xiàn)在人們的生活條件好了，孩子的健康自然是全家人的希望，那么幼兒長高的訣竅是什么？讓我們一起來看看，春季如何讓孩子長高。好機(jī)會為你輕松推薦。

現(xiàn)在的父母都越來越在意孩子的身高，畢竟在這個“看顏值”的世界，長得 高會自帶一份優(yōu)勢。尤其是那些對自己身高不滿意的父母，就更不想自己的孩 子也輸在身高上。那么，除了重要的基因遺傳因素，我們還可以做些什么，讓 寶寶也成為人人稱羨的“大長腿”呢？

【基本功】3歲前是身高增長關(guān)鍵期，這些營養(yǎng)別落下

寶寶的骨骼發(fā)育是一個漫長的過程，在骨垢閉合停止身高增長之前，有兩 個生長速度最快速的時(shí)期，0-3歲和青春期，從寶寶出生到3歲，身高能增長1 倍多，對營養(yǎng)的需求也格外旺盛。如果在寶寶這一階段營養(yǎng)攝入不足，勢必會 影響寶寶身高的增長速度。具體來說，促進(jìn)骨骼發(fā)育的營養(yǎng)有蛋白質(zhì)、鈣、磷 、鎂、鋅、鐵、維生素A、維生素D等，其中維生素AD在天然食物中來源不足， 需要額外補(bǔ)充，而其它營養(yǎng)元素在在食物中的來源相對豐富，一般情況下均衡 膳食就能夠滿足生長需要，但如果寶寶偏食挑食或食量小，也需要科學(xué)合理地 補(bǔ)充。

為什么維生素AD對寶寶身高增長那么重要呢？維生素A對長骨生長速度起 到?jīng)Q定作用，它不但能促進(jìn)軟骨細(xì)胞發(fā)育，從而保證骨骼生長，還能促進(jìn)生長 激素和甲狀腺激素分泌，為身高增長進(jìn)一步創(chuàng)造有利條件。如果寶寶維生素A 攝入不足，不但會影響軟骨細(xì)胞增殖，也會影響生長激素分泌水平，導(dǎo)致身高 增長受限。此外，補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意額外補(bǔ)充維生素D，這樣才能使鈣質(zhì)真 正被吸收轉(zhuǎn)運(yùn)，快速、有效到達(dá)骨骼和牙齒，增加基礎(chǔ)骨量，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 所以我國兒科醫(yī)生都會建議家長選擇更為科學(xué)合理的方式為寶寶補(bǔ)充維生素AD （伊可新），AD同補(bǔ)為身高增長奠定堅(jiān)實(shí)的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

【強(qiáng)化班】每天戶外運(yùn)動1小時(shí)，強(qiáng)身健體促生長

在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，運(yùn)動可以有效促進(jìn)生長激素的分泌，加強(qiáng) 機(jī)體新陳代謝過程，加快骨骼的增長，同時(shí)刺激肌肉發(fā)育，讓孩子的遺傳潛力 得到最大限度的發(fā)揮。同時(shí)，每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動1小時(shí)，還能增強(qiáng)體質(zhì)，減少 生病的幾率，這也有利于促進(jìn)寶寶食欲增長，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率， 從另一方面促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。在所有運(yùn)動中，跳繩、變速跑對身高增長最為 有利，籃球、排球、游泳、騎自行車等運(yùn)動也對長高有頗有好處。而長期高負(fù) 荷的負(fù)重運(yùn)動，會影響負(fù)重骨的正常生長。總而言之，在寶寶鍛煉過程中，務(wù) 必遵循“適量、適度、適時(shí)”原則，發(fā)揮運(yùn)動對身高增長的正向作用。

【查缺漏】這些事情影響長個子，你注意到了嗎？

1、盡量母乳喂養(yǎng)

對于小寶寶來說，母乳是最佳的營養(yǎng)來源，是嬰幼兒初期生長發(fā)育的最大 助力。世界衛(wèi)生組織（WHO）建議媽媽們至少堅(jiān)持喂養(yǎng)6個月以上，有條件的話 喂到2歲或更久。

2、保證優(yōu)質(zhì)睡眠

生長激素是影響寶寶骨骼發(fā)育、身高增長的重要因素之一，有兩個分泌高 峰期，最高峰是在晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，尤其是晚上10點(diǎn)以后，生長激素的 分泌量會達(dá)到頂峰，是白天的5-7倍，另一個高峰期則是在早上6點(diǎn)前后。所以 ，務(wù)必要培養(yǎng)寶寶早睡早起的睡眠習(xí)慣，重點(diǎn)關(guān)注睡眠質(zhì)量，睡前不要讓寶寶 接觸電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品。

3、重視寶寶情緒

過大的壓力和不良情緒會造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長激素分泌不 足，生長也因此受到限制。還會使腸胃道功能失常紊亂，導(dǎo)致孩子食欲下降， 吸收能力變差，長期如此就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，發(fā)育緩慢。千萬不要因?yàn)閷殞毮?紀(jì)小就忽視其情緒問題和精神狀況，也不要給寶寶太大的壓力，如果身高發(fā)育 真的出現(xiàn)異常，最好及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助，千萬不要耽誤了孩子最佳的長高 時(shí)期哦！

聽完上面介紹的這么多的知識，相信你已經(jīng)了解了，其實(shí)孩子長高的問題不是那么難，只要你在日常的生活當(dāng)中，多給孩子一些關(guān)注的話，就能輕松的完成，好機(jī)會其實(shí)就在你的眼前，不知道你是否會把握這么好的機(jī)會，好時(shí)機(jī)，好機(jī)會讓我們一起來輕松關(guān)注。