這些壞習慣千萬不要有 會導致孩子身高長不高

 現(xiàn)如今越來越好的生活條件孩子們的評論身高也越來越高了。但是有些家長往往會發(fā)現(xiàn)自己的孩子比起同齡的孩子個子會矮一點。如果個子相差太大，自己的孩子個子和別的同齡人小孩矮太多家長們就一定要注意了。今天我們就來探討一下哪些壞習慣會讓孩子長不高，以及如何讓孩子長高。

哪些壞習慣孩子長不高：

下面這些壞習慣會導致孩子長不高哦！家長們要多加注意，下面就跟著小編一起來看看吧！

每個家長都希望孩子能夠健健康康快樂的成長，可以通過孩子的體重和身高來衡量生長發(fā)育是否正常，但是錯誤的方式可能會導致孩子長不高，一定要避免走進一下四大錯誤方法。

這4個壞習慣會導致孩子長不高，家長一定要注意！

1、吃得過飽

現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高了，有一些家長會盲目的給孩子補充食品，如果吃得太飽的話也會影響到孩子長高，在饑餓的狀態(tài)下會促進腦垂體分泌太多的生長激素，讓孩子的骨骼受到良性刺激。在這長時間處于保持狀態(tài)，勢必會影響到生長激素分泌。

2、營養(yǎng)不足

當孩子營養(yǎng)跟不上的話就不能滿足骨骼生長所需要的營養(yǎng)元素，從而導致孩子長不高，影響了骨骼的生長。骨骼生長離不開維生素d、碘、鈣等，在懷孕期間爸爸媽媽應(yīng)該注意全面的攝入營養(yǎng)，嬰幼兒時期盡量采取母乳喂養(yǎng)的方式來促進孩子生長發(fā)育，另外也可以多吃一些營養(yǎng)的奶粉。

3、長時間的睡眠不足

影響孩子生長的激素主要是腦下垂體分泌的生長激素，只有孩子處于深睡眠狀態(tài)下，才能夠促進生長激素的分泌，所以保持充足的睡眠是至關(guān)重要的。一般新生寶寶會睡20多個小時，隨著月齡的生長睡眠的時間就會越來越少，每個孩子的體質(zhì)是不一樣的，睡眠時間也不一樣。現(xiàn)在孩子的學習壓力比較大，有些家長希望能夠讓孩子贏在起跑線上，所以會給孩子報各種興趣班和補習班，這樣就不能讓孩子得到充足的睡眠。

4、運動不足

嚴寒的冬季，有一些家長為了防止孩子出現(xiàn)感冒的情況，所以也會一直關(guān)在家里，這樣不利于孩子的生長發(fā)育。陽光充足狀態(tài)下應(yīng)該帶著孩子多進行運動，只有運動才能夠促進血液循環(huán)的速度，為骨骼提供充足的營養(yǎng)，從而加快了其生長速度，千萬不能讓孩子長時間的坐著不動，孩子在跳或者跑步時會拉扯關(guān)節(jié)，刺激骨骼的發(fā)育，同時也會刺激生長激素的分泌。六個月以前千萬不能長時間的抱著孩子，不然會影響到孩子學習的循環(huán)，從而影響了下肢發(fā)育。

以上四種情況會導致孩子長不高，所以要避免走進以上四大誤區(qū)，避免給孩子吃得過飽，注意營養(yǎng)均衡，保證孩子充足的睡眠。

如何讓兒童長高：

1、運動幫助孩子長高

（1）打籃球是可以有效的長高之外，其實跳繩也是有一定的好處的，跳繩是促進兒童長高好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。

（2）如果發(fā)現(xiàn)孩子的身高長的有一點慢的時候我們應(yīng)該注意了適當?shù)倪\動也是可以幫助長高的，打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長，達到增高目的。

（3）適當?shù)倪\動可以讓孩子有效的長高，跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

（4）摸高是一個很有效的拉伸運動，但要有恒心一直做下去，經(jīng)常跳跳看，拉伸韌帶。

（5）長期的拉伸訓練，強迫腿部肌肉的增長，可以帶動了骨骼的發(fā)育。

2、注意營養(yǎng)補充

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

孩子出生后，提倡母乳喂養(yǎng);長到4-6個月時，應(yīng)當添加泥糊狀食物，并逐漸過渡到半固體、固體食物。避免孩子偏食、挑食，使其養(yǎng)成良好的進食習慣。學齡前和學齡兒童要均衡飲食，不要一味應(yīng)用保健品，以防性早熟，導致骨骺在生長發(fā)育期提早閉合，反而造成終長不高。

注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品及深色蔬菜、各種水果等?？傊?，為了使孩子獲得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應(yīng)該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。

3、注意情緒

增高要保持開朗樂觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響到生長激素的分泌。平時也不要有太大壓力，否則會造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結(jié)果把所儲存的營養(yǎng)全部用完了，也就是說吃進體內(nèi)的營養(yǎng)根本不能被身高所吸收。

4、注意睡眠

熟睡狀態(tài)下，每天晚上10點到12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

5、別迷信增高補品

現(xiàn)在所謂增高的產(chǎn)品有好多，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。

孩子在還小的時候身高等方面的可塑性還是挺高的所以家長們對孩子的身高體重等方面要留心。還有應(yīng)該注意的一點就是家長們不能拔苗助長，擔心孩子長不高就給孩子吃激素催長這是一種得不償失害了孩子一生的行為。通過上面這篇文章相信大家應(yīng)該清楚了孩子長不高的壞習慣有哪些以及如何讓孩子長高的方法。