產(chǎn)后掉發(fā)的困擾怎么解除 如何做好預(yù)防

作為女性，在生下孩子的那一刻，感覺會非常的輕松，因為終于卸貨了。其實對于產(chǎn)后的媽媽來說，還有很多事情是需要做好預(yù)防的，因為產(chǎn)后的月子是非常的重要，對于身體的恢復(fù)也是大家要注重的。其實在我們的身邊有很多的人們并不知道，如果我們在產(chǎn)后經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況下，也會給我們的身體帶來非常大的危害的。對于產(chǎn)后掉發(fā)的問題，大家應(yīng)該做好哪些預(yù)防工作呢？一起來看看吧。

正常頭發(fā)的成長周期

頭發(fā)不會無止盡一直長下去，在自然狀態(tài)下都會經(jīng)歷三個時期，分別是生長期、退化期、休止期，周而復(fù)始的不斷生長和掉落，直到毛囊的生命結(jié)束為止。

女性產(chǎn)后掉發(fā)多發(fā)生于產(chǎn)后1到4個月間，發(fā)生原因與產(chǎn)后性荷爾蒙驟降，及生產(chǎn)出血和壓力有關(guān)。產(chǎn)后禿發(fā)屬于休止期掉發(fā)，是一種正常的生理性脫發(fā)。每個媽媽掉發(fā)速度不同，產(chǎn)后掉發(fā)是整個頭部的頭發(fā)均勻掉落，不會像俗稱“鬼剃頭”的圓形禿一樣，圓圓的禿掉一塊，頂多前額的地方掉落較多，過6至12個月后會陸陸續(xù)續(xù)長回來，再次進(jìn)入生長期，長出新的頭發(fā)，不需特別治療。除非產(chǎn)后掉發(fā)合并其他病癥或是過度掉發(fā)超過1年以上，就建議到皮膚科接受檢查。

7招幫助改善產(chǎn)后掉發(fā)

1.保持心情愉悅輕松

由于產(chǎn)后頭發(fā)屬于正常休止期掉發(fā)，所以大部分無法阻止掉發(fā)，但是若清楚知道產(chǎn)后掉發(fā)是一種再正常不過的現(xiàn)象，就不必過于擔(dān)憂，因為這個階段肯定會過去，若是擔(dān)憂不已，反而會因為憂心過度掉更多，不妨保持良好情緒和樂觀心情來輕松看待。

2.飲食均衡補(bǔ)充 忌重口味飲食

產(chǎn)后均衡攝取五谷根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物;另外，頭發(fā)最重要營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)及維他命H生物素，所以，若加強(qiáng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物或維他命H，也能幫助頭發(fā)長長。飲食上避免重咸、重辣、重油、重甜的飲食習(xí)慣，控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食，因為這將會造成頭皮更重的負(fù)擔(dān)。

3.正常生活作息 不熬夜

寶寶出生后，媽媽們?yōu)榱苏疹檶殞?，適應(yīng)全新的生活型態(tài)，還得應(yīng)付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費神又傷身的情況下，掉發(fā)情況可能夠嚴(yán)重，因此建議媽媽們應(yīng)該盡量多利用時間休息，生長激素的分泌是脈沖式的，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進(jìn)入深度睡眠才會分泌大量生長激素，充足的睡眠才能夠增進(jìn)新陳代謝，使頭皮血液供應(yīng)順暢，毛囊獲得足夠養(yǎng)分。

4.選用適合洗發(fā)精 洗頭輕柔按摩

產(chǎn)婦千萬不要因為擔(dān)心產(chǎn)后掉發(fā)，就連續(xù)很多天不洗頭，這樣反而可能造成毛囊堵塞發(fā)炎而掉發(fā)，應(yīng)定期清洗頭發(fā)，清洗時要挑選適合自己的洗發(fā)用品，在淋浴時順著頭發(fā)生長方向輕洗，若是挑選含有能強(qiáng)健發(fā)根及改善發(fā)質(zhì)的功效更好，讓頭發(fā)不會糾結(jié)毛躁，并在洗發(fā)后加上護(hù)發(fā)素，使頭發(fā)較柔順好梳理，也能改善每次洗發(fā)就掉一大搓頭發(fā)的情形。

洗頭時不要太大力，可以用輕柔的力量按摩頭皮，避免用力的按摩頭皮及拉扯，這種方式并不會促進(jìn)血液循環(huán)及生長，保持頭發(fā)和頭皮清潔，有利于頭發(fā)生長。

5.正確梳理頭發(fā) 不要拉扯

原本產(chǎn)后頭發(fā)就處于“休止期”，經(jīng)由綁頭發(fā)時的拉扯或綁馬尾拉得很緊時，反而會掉得更快，建議每天換不同發(fā)型，不要用力去拉扯頭發(fā);梳理頭發(fā)時則先處理遠(yuǎn)端發(fā)梢，最后再慢慢梳理近端的頭發(fā)，而梳理頭發(fā)時挑選齒距寬的木梳或除靜電發(fā)梳，可減緩靜電產(chǎn)生后拉扯頭發(fā)的情況。先從發(fā)尾處梳起，另一手握住頭發(fā)中段固定上端，如此才不易將頭發(fā)扯下。

6.避免同時染燙頭發(fā)

表示，不建議染燙同時做或是燙玉米須，因為燙玉米須會使頭發(fā)看起來變得蓬松，發(fā)量看起來比較多，但會傷害發(fā)質(zhì)，且燙發(fā)及染發(fā)的化學(xué)藥劑若頻繁使用，會使頭發(fā)糾纏打結(jié)，也很容易就會脆弱斷裂;平時則盡量避免使用高溫的電棒卷等造型器材，以免發(fā)根毛囊萎縮受損。

7.勿誤信偏方秘方

不要為了治療產(chǎn)后掉發(fā)而聽信偏方，將生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦，誤以為會促進(jìn)頭發(fā)生長，卻反而可能造成頭皮過敏潰爛。蔡逸姍醫(yī)師更強(qiáng)調(diào)，網(wǎng)絡(luò)上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試，在購買前建議消費者?？绰?，先確認(rèn)是否有經(jīng)過衛(wèi)生署許可及實驗證實。

想要改善產(chǎn)后的掉發(fā)問題，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防的工作，不能隨便的使用不可信的偏方，以免對身體造成不必要的影響。產(chǎn)后的女性要做好疾病的預(yù)防，還應(yīng)該多了解一些身體恢復(fù)和預(yù)防的方法。平時的時候我們一定要遵循正確的方式來進(jìn)行有效的改善，讓我們的生活更加的健康，給我們的身體帶來非常好的幫助。想要徹底的預(yù)防掉發(fā)問題，大家一定要做好這些日常的預(yù)防哦。