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運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

發(fā)布時間: 2014-08-05 10:17:35      來源:39健康網(wǎng)

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  久久健康網(wǎng)編者按:嶺南地區(qū)常有“濕氣重!”這一說法,歸根結(jié)底,都跟這一地區(qū)的特殊氣候有關(guān)。嶺南地區(qū)的特殊氣候,造成了廣東地區(qū)夏季“暑濕”的典型面貌。日常養(yǎng)生還要注重祛濕。下面就

 

 

  少鹽能助腎排水

  許多文章都提出夏季要多喝淡鹽水,這種做法主要針對從事劇烈運動的人,對于長期在空調(diào)底下工作的上班族并不合適。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出,當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易造成水鈉潴留,導(dǎo)致水腫。

  如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克),特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

  運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

  每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。

  現(xiàn)代人腦力運動多而體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  藿香泡腳祛濕效果好

  在大眾印象中,冬天泡腳有益身心,然而夏天用溫水泡腳也有中藥的養(yǎng)生功效,對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

  具體方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水溫40℃左右時浸泡雙腳,時間以15~20分鐘為宜。

  按摩排水勝桑拿

  桑拿是懶人的排水招數(shù),但洗桑拿過程中往往出汗過多,并不利于心臟健康,這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季,盡管這樣可以加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕氣。洗溫水澡,并稍稍按摩是更為健康的選擇。

  通過溫水澡讓身體少量出汗,配合簡單的按摩手法,或是在運動后,待汗液風(fēng)干再溫水洗澡,都能起到一定的排水作用。

  (編輯:麗麗)

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