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肝病患者冬季養(yǎng)生需好心情多運(yùn)動(dòng)飲食保健可多食酸性食物

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-03 18:27:59      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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什么是自體免疫性肝炎
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隨著氣溫下降,冬季的到來(lái),又到了肝病患者養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。許多肝病患者都很關(guān)心在冬季應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝?冬季養(yǎng)肝護(hù)肝主要是加強(qiáng)飲食的調(diào)養(yǎng),比如飲食要清淡、合理膳食、不喝酒等。另外,

隨著氣溫下降,冬季的到來(lái),又到了肝病患者養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。許多肝病患者都很關(guān)心在冬季應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝?冬季養(yǎng)肝護(hù)肝主要是加強(qiáng)飲食的調(diào)養(yǎng),比如飲食要清淡、合理膳食、不喝酒等。另外,就是加強(qiáng)身心鍛煉,保護(hù)肝臟。

1、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝要合理膳食

在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),多食用些有益于養(yǎng)肝的食物,做到飲食多樣化、均衡化,以及時(shí)全面地補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)所需,可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ),其對(duì)免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。

2、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝需清淡飲食

肝病患者在冬季飲食上應(yīng)避免過(guò)于辛辣、油膩、刺激性食物,避免各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀,因此在飲食上應(yīng)注意對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝是很有利的。

3、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)少飲酒

入冬后,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量,因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。

4、保持心情舒暢

由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒,盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

5、適量運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)開(kāi)展適合時(shí)令的戶外活動(dòng),如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

宋代養(yǎng)生大家蒲虔貫認(rèn)為,活動(dòng)肢體筋骨,有利于肝氣疏通,起到保肝作用。適合冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的體育項(xiàng)目有散步、慢跑、打太極拳、氣功、做廣播操等等。

冬季肝病患者養(yǎng)肝補(bǔ)肝的食物有哪些?

一、優(yōu)質(zhì)蛋白食品

1、大豆:含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

2、豆腐:益氣和中、清熱解毒、生津潤(rùn)燥功效,若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。

3、豬肉:補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用。濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎用。

4、豬膽:清熱、潤(rùn)燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。

二、蔬菜食品

1、菠菜為佳蔬:菠菜具有滋陰潤(rùn)燥,舒肝養(yǎng)血等作用,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

2、小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;

3、青色卷心菜、芝麻等富含維生素E的食物,可提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,對(duì)肝炎患者很有益處。

三、酸性食品:

1、酸奶:酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌,減少由其它毒素引起的中毒現(xiàn)象。飲用酸奶,使腸道呈現(xiàn)酸性環(huán)境,可減少氨的吸收以及腸道細(xì)菌對(duì)蛋白質(zhì)的分解作用。

2、食醋:有養(yǎng)肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。

3、酸入肝即有山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可養(yǎng)肝。

四、滋補(bǔ)性食物:

1、蜂蜜:具有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟的功能。

2、蜂乳:滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、益肝及健脾,既有利于養(yǎng)肝,又能固護(hù)脾胃。

冬季益肝祛寒粥 紅棗粥:紅棗補(bǔ)氣血,益肝健脾和胃,溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。

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