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長途旅行別忘“舒筋活血”

發(fā)布時間: 2015-11-12 17:17:57      來源:有問必答健康社區(qū)

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bsp;專家提醒,長假出游,不論您乘何種交通工具,旅途中別忘“舒筋活血”,以免久坐不動帶來下肢發(fā)麻、僵硬、血流不通暢等癥狀。特別是中老年人及肥胖、糖尿病、高血壓等心血管疾病患者,一

    專家提醒,長假出游,不論您乘何種交通工具,旅途中別忘“舒筋活血”,以免久坐不動帶來下肢發(fā)麻、僵硬、血流不通暢等癥狀。特別是中老年人及肥胖、糖尿病、高血壓等心血管疾病患者,一旦血栓隨血液循環(huán)到心臟,就會有致命危險。醫(yī)生建議,在長途旅行中最好采取以下預(yù)防措施:     一是定時起立行走,做做深呼吸與簡單的伸展操,不僅可以舒緩肌肉痙攣,還可以振作精神;     二是踮腳尖。如果無法在過道上行走,就站在座位邊,踮起腳尖,抬起后跟,每次動作持續(xù)幾秒鐘,做上10-15次。這樣做可迫使腿部肌肉收縮,把血液壓向靜脈,避免產(chǎn)生血栓;     三是多喝水。旅行前和旅途中,要多飲不含酒精的飲料。因為脫水會導(dǎo)致血液變稠,從而容易形成血塊;     四是有感冒癥狀的旅客乘坐飛機時,為避免飛機起降帶來的耳內(nèi)不舒適造成中耳炎,登機前不妨使用一些血管收縮劑,再搭配嚼口香糖、吞口水等方式來平穩(wěn)中耳腔與外界的大氣壓力。     此外,在旅途中如感到腿部疼痛或腫脹時,一定要站起來活動腿腳。

(責任編輯:zxwq)

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