電視看倫敦奧運(yùn)要注意哪些

合理安排收看時間：合理安排好奧運(yùn)會的電視轉(zhuǎn)播，奧運(yùn)會的全程時間表在電視報上已刊登出來，可根據(jù)自己的喜好，標(biāo)出自己將要看的比賽，同時注意轉(zhuǎn)播時間，給自己排一個表格出來，不要盲目。

睡眠要充足：每天要保證充足的睡眠，要將生物鐘慢慢調(diào)整過來。早晨起床后，要做適量運(yùn)動，午飯后，最好睡上2個多小時。只有充足的睡眠，才能使身體的生理狀態(tài)逐漸恢復(fù)正常。看完比賽后再補(bǔ)一下睡眠。

掌握情緒，切忌過分激動：應(yīng)調(diào)息靜心，情緒不要過分激動，以防意外。過度的緊張、興奮會刺激人體內(nèi)交感神經(jīng)，并且使體內(nèi)去甲腎上腺素和腎上腺素分泌的增加，使心跳加快，血管收縮，血壓突高，可引起高血壓伴動脈硬化患者腦血管破裂而中風(fēng)，冠心病患者會因心肌缺血而出現(xiàn)心絞痛，甚至心肌梗塞。

適當(dāng)活動：看電視累了不妨做做操：1.坐在椅子上，雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，盡力往回使膝蓋貼近胸部。重復(fù)4至8次，此動作可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有預(yù)防下肢腫脹之功效。2.坐在椅子上，雙腿輪流快速屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動。重復(fù)30次。此動作可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有防止“久坐傷肉”之功效。

不要邊吃邊看：胃腸工作需要定時，如果邊吃邊看，胃就得不斷的工作，胃腸道的血供增加，這樣就會使大腦的供血減少，影響大腦的功能，邊吃邊看會使胃腸道蠕動受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄。

別忘護(hù)目：一般25英寸電視機(jī)距離不應(yīng)小于1.5米。電視機(jī)放置高度一般以熒光屏中心高度比觀眾的眼睛稍低一些為適宜。屏幕中心位置如果處于人眼的水平位置或高于人眼的位置，看電視1小時后，最好有短暫的休息，可以閉目養(yǎng)神，也可以按摩眼眶周圍。室內(nèi)若有弱光照明，如開一個3瓦的小燈泡，可以減輕小而亮的熒光屏與周圍的黑暗背影形成的強(qiáng)烈對比，有利于保護(hù)視力。

飲食要合理：看電視時，視紫質(zhì)消耗較多，特別是彩電，更會引起視力衰退或眼病。而某些食物中含有豐富的維生素、胡蘿卜素和微量元素，可促進(jìn)視紫質(zhì)合成，因此要多吃些牛奶、禽蛋、動物肝、魚類、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、豆制品、紅棗、甘薯、蘋果、橘子等。另外茶中的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)，有助于消除疲勞。

不要長時間看電視：長時間看電視容易得一種叫“電視腿病”的疾病。久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮腫等。加上長時間凝視閃爍的屏幕和活動的圖像，可引起刺眼、頭昏、頭痛和疲乏等癥狀。

（責(zé)任編輯：zxwq）