您的位置:久久首頁> 保健> 保健產品> 人群保健品> >概況

上班族如何吃午餐更健康?

發(fā)布時間: 2016-01-20 18:33:50      來源:民眾健康網博客

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看

盒飯族:不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜,確實對繁忙的上班族極有誘惑。但是盒飯從制作完畢到送到人們手里,中間時間比較長,蔬菜的營養(yǎng)素損耗較大。其次盒飯鹽分和油脂往往超標,而綠葉蔬菜

盒飯族:不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜,確實對繁忙的上班族極有誘惑。但是盒飯從制作完畢到送到人們手里,中間時間比較長,蔬菜的營養(yǎng)素損耗較大。其次盒飯鹽分和油脂往往超標,而綠葉蔬菜不足。長期飲食熱量超標,可導致肥胖,易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。

上班族如何吃午餐更健康?

補救法:建議每天自帶水果作為補充,最好在午飯后1小時左右吃,綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至于盒飯族中的愛面一族,可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素攝入量的不足。

嗜辣族:麻辣香鍋、紅油火鍋、香辣烤翅……趁午休時間,召集幾個嗜辣的同事一起過癮大吃一頓確實開胃又開心。但是食辣過多,不僅會刺激胃腸黏膜,還可能引起上火、便秘等癥狀。

補救法:一定要選擇寒涼性蔬菜比如苦瓜、苦菊菜、萵筍等搭配食用,以降低麻辣食物過多引起的火氣?;氐睫k公室后可以吃些含有機酸、纖維素等物質豐富的酸味水果,以加速胃腸蠕動,幫助常食辣椒的人滋陰潤燥,其中柚子就不錯。還可以喝杯綠茶,既提神又降火解膩。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 上班族,午餐,健康

分享到:

相關閱讀

上班族的朋友看過來 教你吃低GI營養(yǎng)午餐美味又健康
上班族的朋友看過來 教你吃低GI營養(yǎng)午餐美味又健康
對于每天外出的上班族來說,每天中午吃什么確實是一件很糾結的事情。首先午餐吃什么、去哪吃、和誰一起吃,都是需要糾結半天才能做決定。話說回來,午餐一定要好好吃,吃好吃飽。因為午餐是一天 [詳細]
2018-11-13 14:19:55
上班族看過來 教你這樣吃午餐營養(yǎng)健康又不胖
上班族看過來 教你這樣吃午餐營養(yǎng)健康又不胖
一日三餐,早餐午餐和晚餐,三餐之一的午餐是不可或缺的。通常來說,對于平時在家過日子的人午餐當然不用擔心,到了吃飯的時間就可以在家生活做飯;但是對于上班族就沒那么容易了。上班族,朝九 [詳細]
2018-11-13 14:14:37
上班族怎么健康吃午餐才健康    上班族吃午餐有什么禁忌
上班族怎么健康吃午餐才健康 上班族吃午餐有什么禁忌
對于上班族們來說,中午休息的時間短,因此一般午餐都會在公司解決,很多人為了省時間,可能只是隨便吃點,甚至干脆不吃,其實這是很不健康的生活方式。作為上班族,午餐也要吃的健康,這樣才能 [詳細]
2018-10-12 15:02:09
上班族請注意 午餐食材關系精力與健康
上班族請注意 午餐食材關系精力與健康
現(xiàn)在生活條件好了,所以人們更加重視健康,有很多的上班族覺得外賣不健康而紛紛的拋棄外賣。因此都會選擇自己做飯當做工作餐??茖W證明午餐是一天里面最重要的一餐,所以午餐的食材關系著我們的 [詳細]
2018-05-31 20:48:55
上班族的健康午餐該是什么樣
上班族的健康午餐該是什么樣
一日三餐科學享用,健康養(yǎng)生持久受益。然而隨著生活節(jié)奏的加快,越來越多的上班族不能夠地科學地享用午餐了,健康午餐似乎離他們越來越遠。那么上班族的健康午餐該是什么樣的呢?一起來看一看 [詳細]
2017-12-25 15:52:59
上班族健康午餐應該吃什么
上班族健康午餐應該吃什么
對于上班族來說每天的午餐怎么吃是一件頗令人發(fā)愁的事情,如果長時間的吃外賣不僅不健康同時也非常浪費。正是因為如今越來越多的上班族選擇自帶午餐。那午餐可以吃什么呢?為了健康著想,午餐食 [詳細]
2017-12-19 17:25:11
上班族的午餐怎么吃才健康
上班族的午餐怎么吃才健康
作為上班族,每天最發(fā)愁的就是午飯吃什么,去哪吃的問題。有的人喜歡吃西餐、快餐,有的人喜歡吃中餐,有的人不愿意出門就叫外賣,每個人的喜好不一樣吃的當然也不同。那么上班族的午飯究竟該吃 [詳細]
2016-11-29 13:31:43
上班族午餐這樣吃才能健康不長胖
上班族午餐這樣吃才能健康不長胖
對于中午不得不在外就餐的上班族來說,中午吃什么已經成了每天小小不言的糾結事件之一。去哪里吃?吃什么?和誰吃?專家說,午飯是一天中... [詳細]
2016-11-17 09:53:23
上班族需警惕健康午餐的5大禁忌
上班族需警惕健康午餐的5大禁忌
朝九晚六工作繁忙,午餐問題其實一直是困擾眾多白領的"心頭大事"。每天奔波于商務區(qū)寫字樓的你,能夠吃到一份實惠可口的午飯嗎?CPI指數(shù)的上漲,影 [詳細]
2016-10-31 09:38:36