您的位置:久久首頁> 保健> 疾病保健> 糖尿病保健 >概況

糖尿病吃瓜子影響血糖,應如何控糖?

發(fā)布時間: 2016-02-25 15:15:25      來源:久久健康

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看

瓜子是生活中比較熟悉的食物,對身體也有很多的好處。但由于瓜子中含有一定的糖分,糖尿病人應該盡量少吃,如果每天吃500克的瓜子,對血糖肯定會有影響,不利于糖尿病人控制血糖。所以糖尿病

  吃瓜子的過程,空氣會不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸,造成胃腸道內(nèi)脹氣,并引起腹脹、腹痛等不適。不加限制地吃瓜子還會增加熱量和脂肪攝入,使體重增加、血脂升高,不利于血糖和血壓的控制。

  有人說南瓜子有降糖作用,市場上還有用南瓜制的保健食品,專用于糖尿病患者。其實南瓜子有降糖功效的觀點是錯誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維,但含有較高的脂肪和蛋白質(zhì),每100克南瓜子含46.7克脂肪,多食同樣不利于控制糖尿病腎病患者的病情。

  對于堅果類的花生、瓜子,少吃則有利,多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15-20克為宜。無論進食多少,都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。專家提醒,瓜子、核桃、花生等炒貨,因果仁類的脂肪含量較高,是碳水化合物的二倍多。另外,炒制時添加的輔料常會影響到血糖水平,多吃無益。

  日常飲食控糖我們吃什么

  日常生活中的健康的飲食習慣,不僅對糖尿病治療有著莫大的幫助,對糖尿病預防也有事半功倍的效果。

  堅果:

  堅果不僅有助于抑制饑餓,還能夠提供健康脂肪、鎂和纖維。核桃等堅果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪和纖維素。在最近的一項研究中發(fā)現(xiàn),每天吃約70克堅果,可使糖化血紅蛋白水平降低8%,大大降低患糖尿病的風險。

  綠葉蔬菜:

  糖尿病專家馬克·海曼博士表示,菠菜、羽衣甘藍、萵苣等綠葉蔬菜富含葉酸及多種維生素、鎂等礦物質(zhì)、可溶性纖維,這些都不會影響到血糖水平。有研究也顯示,食用更多綠葉蔬菜而不是水果的女性,患2型糖尿病的風險更低。另外,食用更多的綠葉蔬菜,例如菠菜、羽衣甘藍等熱量和碳水化合物含量較低的蔬菜還能達到瘦身的效果。

  魚肉:

  食用魚肉較多的糖尿病病人,除了能穩(wěn)定血糖外,患心血管疾病的風險也會降低。同時,膽固醇水平能夠得到改善,心臟死亡的風險也較低。建議盡量選擇富含omega-3脂肪酸的魚類,例如三文魚、鮭魚、沙丁魚等。

  小扁豆:

  小扁豆中含有可溶性和不溶性膳食纖維??扇苄岳w維有助于緩解人體對淀粉中糖分子的吸收。而不溶性膳食纖維有助于延長消化過程,防止血糖猛升。

  橄欖油適合糖尿病患者食用,尤其是初榨橄欖油,其含有多種抗氧化劑,能降低C反應蛋白,可降低人體內(nèi)炎癥,保護和修復心血管系統(tǒng),防止血糖波動對血管造成的損傷。

  脫脂牛奶和奶制品:

  奶制品里面的某些成分,如鉀、鈣和鎂,可能是保護人體不會得糖尿病的營養(yǎng)。有研究指出,食用奶制品的男性,患2型糖尿病風險也會更低。

  需要注意的是,控糖時也要注意飲食營養(yǎng)均衡,不可一味偏頗。

標簽閱讀: 糖尿病 瓜子

分享到:

相關閱讀

糖尿病能吃西瓜嗎?控制好食用量就行
糖尿病能吃西瓜嗎?控制好食用量就行
大家糖尿病這種疾病都有所耳聞,糖尿病患者都知道要控制好血糖,所以在飲食上面有很多的禁忌和注意事項,那么炎熱夏季的時候西瓜是非常誘人的水果,糖尿病的人們能吃西瓜嗎?這是一件非常值得關 [詳細]
2019-06-28 19:07:52
糖友為什么會發(fā)生糖尿病足   哪些護理要重視呢?
糖友為什么會發(fā)生糖尿病足 哪些護理要重視呢?
糖尿病是很常見的疾病,在日常大家應該重視護理,對于糖友的足部健康護理,其實大家一點也不能忽視,因為這個和糖尿病會有很大的關聯(lián)。糖友為什么會發(fā)生糖尿病足?糖尿病病足是一種很常見的糖尿 [詳細]
2019-06-28 17:35:24
糖尿病人失眠危害大   哪些食物助糖友擁有好睡眠
糖尿病人失眠危害大 哪些食物助糖友擁有好睡眠
作為糖尿病大國,日常要注意哪些飲食,需要怎么做才能保持健康。失眠對于糖尿病人的危害是很大的,例如讓血糖不好控制,易得高血壓糖尿病,抑制胰島素分泌等等。那么,哪些食物助糖友擁有好睡眠 [詳細]
2019-06-24 14:06:12
糖尿病是種“社會病”   轉(zhuǎn)變健康理念是關鍵
糖尿病是種“社會病” 轉(zhuǎn)變健康理念是關鍵
我國是糖尿病大國,出現(xiàn)疾病問題要注意預防。飲食小心翼翼,每天扎破手指監(jiān)測血糖……很多人對糖尿病患者的這些日常習慣并不陌生,我國糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)破億,并且還有大量超重、高血糖等高危 [詳細]
2019-06-20 14:05:30
為什么吃飽了就容易犯困?  當心是糖尿病
為什么吃飽了就容易犯困? 當心是糖尿病
想睡覺還是吃飽以后,這樣的癥狀如果持續(xù)的時間久,一定要注意預防。飯后犯困是很多人都會遇到的情形,大吃一頓之后,瞌睡蟲就會“找上門來”。那么,吃飽飯之后為什么會容易犯困呢?如何才能盡 [詳細]
2019-06-20 11:49:17
糖尿病患者應該多抬頭擺臂   哪些要點要做好呢?
糖尿病患者應該多抬頭擺臂 哪些要點要做好呢?
在大家的生活中出現(xiàn)的糖尿病問題,大家應該重視,不能因為這樣的疾病常見,大家還忽略其中的治療問題,大家應該做好預防的工作。平時大家不僅要注意自己的飲食,還可以適當?shù)耐ㄟ^運動進行改善。 [詳細]
2019-06-17 19:27:42
糖尿病要做好三方面的護理  這些不容忽視
糖尿病要做好三方面的護理 這些不容忽視
糖尿病也是很危險的疾病,當這個疾病發(fā)作的時候,大家要重視治療。只有做好日常的護理,才能減少疾病的問題,這些對大家的健康是很有影響的。糖尿病是危害中老年人比較常見的疾病,面對這樣的疾 [詳細]
2019-06-17 17:46:00
喜歡賴床要注意防范糖尿病   糖尿病的前期癥狀有哪些?
喜歡賴床要注意防范糖尿病 糖尿病的前期癥狀有哪些?
糖尿病雖然大家熟悉,對于出現(xiàn)的癥狀,相信大家不是很了解。很多人在節(jié)假日的時候都喜歡賴床,躺在床上就算不做什么都感覺很舒服。但是有專家表明,賴床并不是一個很好的習慣,可能增加患糖尿病 [詳細]
2019-06-11 14:26:02
糖尿病患者要要計算含糖量  推薦一日三餐的飲食法
糖尿病患者要要計算含糖量 推薦一日三餐的飲食法
都知道患有糖尿病的時候,一定不能吃過多的甜食,尤其是蛋糕一類的,多吃會導致疾病問題加重,這對健康的隱患是很大的。平時大家要注意克制自己的飲食,多加注意自己的生活方法。一日三餐渝糖尿 [詳細]
2019-05-17 23:08:46
運動療法讓糖尿病遠離你 從此擁有健康
運動療法讓糖尿病遠離你 從此擁有健康
現(xiàn)代社會人們的飲食種類越來越多,飲食也越來越不規(guī)律也不忌口,古語云“病從口入”,其中的糖尿病也一樣,大部分是人們飲食中導致,治療糖尿病的成為醫(yī)學中的一個難題,一直困擾著患者,其實, [詳細]
2019-05-17 11:38:26