導(dǎo)
讀
方法雙足與肩同寬(起式姿勢(shì)),站立于墻壁之前(或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹),與墻相隔約半尺,全身放松協(xié)調(diào)一致;身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度、不要太重,借撞擊的反作用力使
方法雙足與肩同寬(起式姿勢(shì)),站立于墻壁之前(或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹),與墻相隔約半尺,全身放松協(xié)調(diào)一致;身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度、不要太重,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行。撞擊時(shí)的接觸部位是從上到下,要使整個(gè)背部逐漸都撞擊到。撞擊下背部時(shí),上身適當(dāng)前傾,使下背部略向后突出,然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)意念貫注背部,使意氣集中于腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。原理撞背功又名鐵背功、靠山勁,原是習(xí)武者藉以提高后背抗擊力及內(nèi)臟抗震力的一種功夫。該功法易學(xué)易練,且健身效果顯著。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō),我們知道:人體背部脊柱是督脈所在,督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng),起于胞中,下出會(huì)陰,后行于腰背正中,循脊柱上行,經(jīng)項(xiàng)部至風(fēng)府穴,入絡(luò)于腦,與腦和脊髓有密切的聯(lián)系。六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎,帶脈出于第二腰椎,陽(yáng)維脈交會(huì)于風(fēng)府、啞門,督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用,被稱為“陽(yáng)脈之海”。因此,通過(guò)練功,使督脈得到一定的鍛煉,可調(diào)整和振奮全身陽(yáng)氣。另外,在脊柱的兩側(cè)是足太陽(yáng)膀胱經(jīng),膀胱經(jīng)上有大量的俞穴,“俞”有傳輸?shù)囊馑?,俞穴是運(yùn)行氣血,聯(lián)絡(luò)臟腑的重要穴位,以適當(dāng)?shù)姆椒▽?duì)這些俞穴加以刺激,可使與穴位相聯(lián)系的各個(gè)器官功能正常化,并逐漸得以強(qiáng)化。功效撞背養(yǎng)生功法對(duì)某些相關(guān)的疾病能起到一定的療效,例如:撞擊時(shí)刺激肺俞,可緩解咳嗽、氣喘、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等癥;刺激心俞,可緩解心痛、驚悸、失眠、健忘等癥;刺激肝俞,能改善肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等;刺激膽俞,可改善黃疸、口苦、脅痛等癥;刺激胃俞,可改善胃腸、胸脅部病癥;刺激腎俞,可緩解泌尿生殖系統(tǒng)的疾患;刺激膀胱俞,可改善小便不利、遺尿、泄瀉、腰脊強(qiáng)痛等癥。另外,中醫(yī)學(xué)理論還告訴我們:“通則不痛,痛則不通”。在現(xiàn)代生活中,大約有80%以上的人都患有某種程度的腰背痛,通過(guò)撞背,可產(chǎn)生一定的振動(dòng)源,使肌肉、神經(jīng)、臟器等組織受到超低頻振動(dòng),故能促使緊張的肌肉、神經(jīng)等放松,并能使瘀滯的氣血得以流通,如此,則癥狀自然得以緩解。一般腰背痛,只要背靠墻撞擊,自練7~10天,其癥狀明顯減輕。此功具有壯腰腎、活經(jīng)絡(luò)、行氣血、平陰陽(yáng)的功效。撞背雖有效,但應(yīng)注意,高齡者、心腦血管患者、孕婦、產(chǎn)婦、婦女月經(jīng)期、兒童、背部皮膚破潰者,應(yīng)慎用或忌用此法。撞背功的習(xí)練者,只要堅(jiān)持認(rèn)真練功,方法正確,一定能夠取得良好的健身效果。本文來(lái)自:共享健康網(wǎng)(http://www.gxjk.net),詳細(xì)請(qǐng)參考:http://www.gxjk.net/zhongyi/zyys/39519_2.html
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