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蔥的營養(yǎng)價值蔥的烹調(diào)3誤區(qū)

發(fā)布時間： 2016-03-17 18:04:21      來源：網(wǎng)絡(luò)
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蔥是廚房最常見的配菜。什么姜絲魚，悶排骨等都離不開蔥來點綴它們。雖然蔥如此頻繁地出現(xiàn)在我們的生活中，卻還是有很多人不了解蔥的營養(yǎng)價值以及烹調(diào)要點。今天小編就為大家科普一下。

蔥是廚房最常見的配菜。什么姜絲魚，悶排骨等都離不開蔥來點綴它們。雖然蔥如此頻繁地出現(xiàn)在我們的生活中，卻還是有很多人不了解蔥的營養(yǎng)價值以及烹調(diào)要點。今天小編就為大家科普一下。

蔥的營養(yǎng)價值

每100克小蔥中含水分90克，蛋白質(zhì)2.5克，脂肪0.3克，碳水化合物5.4克，鈣54毫克，磷61毫克，鐵2.2毫克，胡蘿卜素0.46毫克，維生素C15毫克。此外，還含有原果膠、水溶性果膠、硫胺素、核黃素、尼克酸和大蒜素等多種成分。

蔥的哪部分更營養(yǎng)?

蔥對身體有保健作用。蔥含有具刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，能祛除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進食欲。揮發(fā)性辣素通過汗腺、呼吸道、泌尿系統(tǒng)排出時能輕微刺激相關(guān)腺體的分泌，而起到發(fā)汗、祛痰、利尿作用。因此，蔥是許多食療偏方治療感冒的常用原料。

不過遺憾的是，很多人認(rèn)為大蔥的這些功效只是蔥白所具備的，蔥葉似乎顯得沒那么重要，蔥葉甚至成為菜市場和廚房里的生活垃圾。

其實蔥葉的營養(yǎng)和蔥白比起來，一點都不差。我們時常說，同一株蔬菜中不同部位營養(yǎng)成分也有差別，這一點在大蔥身上就能體現(xiàn)出來。蔥葉除了含有蔥白中所含有的營養(yǎng)成分外，許多營養(yǎng)素都要優(yōu)于蔥白。例如蔥葉中的維生素C、胡蘿卜素、葉綠色、鎂的含量，都要明顯高于蔥白部分。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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