謹(jǐn)記白領(lǐng)三通病正確應(yīng)對(duì)免遭殃

當(dāng)下是一個(gè)高速度的社會(huì)，人們普遍存在工作壓力大，從而出現(xiàn)精神疲憊等現(xiàn)象。而這種現(xiàn)象對(duì)于白領(lǐng)來說更是如此，那么生活中那些白領(lǐng)更容易犯什么病呢?

眼睛問題、腰和頸椎有毛病、消化道不健康，還有讓女性很苦惱的不正常的“大姨媽”，我們請(qǐng)來了杭州市第一人民醫(yī)院各個(gè)科室的專家，總結(jié)了一下傷害上班族健康的三大殺手，順便說說，逃離它們“追殺”的保健知識(shí)。

對(duì)付視疲勞和干眼癥，隱形眼鏡對(duì)視疲勞有好處

專家說，白領(lǐng)的眼疾主要集中在視疲勞和干眼癥，散光較嚴(yán)重、兩只眼睛近視度數(shù)相差較大、遠(yuǎn)視眼的人較易患視疲勞。

配備準(zhǔn)確度數(shù)的眼鏡很重要。而隱形眼鏡對(duì)視疲勞有好處。隱形眼鏡貼近角膜，每人鼻梁高度不同，框架眼鏡產(chǎn)生的距離也會(huì)有遠(yuǎn)近，所以隱形眼鏡的效果更好。

說到對(duì)付干眼癥，除了滴點(diǎn)人工眼液補(bǔ)充水分之外，一定要早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠，因?yàn)榧?xì)胞代謝就在睡眠中完成。

專家建議，米仁、菊花、枸杞泡茶最好，多吃些核桃、花生果仁類，對(duì)眼睛都好。

久坐導(dǎo)致腰頸椎病，做反方向運(yùn)動(dòng)、跳“小蘋果”都很好

“以前，腰肌勞損多發(fā)于農(nóng)民，沒想到，現(xiàn)在年輕白領(lǐng)倒是高發(fā)人群。”專家說，腰肌勞損嚴(yán)重起來會(huì)導(dǎo)致腰間椎盤突出，然后會(huì)壓迫到骨髓、神經(jīng)，最嚴(yán)重的還會(huì)下肢麻木、疼痛，腿部肌肉也會(huì)萎縮。

專家建議：“工作了四五十分鐘，站起來，做些相反的動(dòng)作。坐著是向前傾的，那就往后伸懶腰，向四面八方扭腰。”另外，還可以將電腦的高度調(diào)整一下。

雙手十字交叉，枕在腦后，胸脯往前挺，脖子和腰盡量往后拉伸，這個(gè)動(dòng)作保持10秒，對(duì)頸椎好。

有些人不運(yùn)動(dòng)，加上喜歡喝咖啡，會(huì)有骨質(zhì)疏松的情況。“辦公室一個(gè)人動(dòng)感覺很怪，那就全體動(dòng)起來，跳‘小蘋果’也好呀!”

消化、月經(jīng)成女性首要問題，三餐要定時(shí)定量還要飯后散步

飽一頓饑一頓，暴飲暴食，喜歡吃重口味的東西，消化性潰瘍來了。睡得晚起得晚，不吃早飯，膽囊炎、膽結(jié)石來了。精神高度緊張也會(huì)引起胃腸功能紊亂。

脂肪肝和三高，讓很多好看的女孩子變成了胖姑娘。

專家建議：三餐要定時(shí)定量，飲食不能太刺激，辛辣、油炸、咖啡、濃茶要戒掉。“不要一吃完飯就坐下來或躺下來，一定要走動(dòng)走動(dòng)，繞著單位附近走上一圈，如果想運(yùn)動(dòng)的，那就在飯后半小時(shí)進(jìn)行。”

女孩子最關(guān)心月經(jīng)失調(diào)，沒經(jīng)歷過的人不會(huì)懂。專家介紹，從中醫(yī)上來說，要分陰虛和陽虛。手掌心很熱出汗的人，就偏向陰虛，避免辛辣上火的食物;怕冷，大便溏稀的人，就偏向陽虛，少生冷食物，經(jīng)期前、中期一定不能吃刺身、冰淇淋等，要注意保暖。“做一些平和的運(yùn)動(dòng)較好，快走、慢跑、騎自行車，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來說，是有好處的。”

熱點(diǎn)推薦:

解決鼻子不通氣試試這些小妙方

牙痛難忍怎么辦？10個(gè)止牙痛秘方

橘皮保健功效多清肺化痰還降火

24小時(shí)你的身體在做什么

男士生活誤區(qū)：貼身三角褲摧殘阻礙睪丸生精

（責(zé)任編輯：zxwq）