夏季氣溫高,很多人都出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象,各種瓜果成了大家的度夏食品。吃水果也要講究科學桃是夏季水果之王,十分受人歡迎,因為它的滋味甜美,氣味芬芒,含有多種對人體健康有益的成分。桃的水分含量高達87%,吃桃可以解渴,滋潤肌膚。
桃的糖分含量很少,只占8%??梢园烟袅腥牍?jié)食減肥食譜,而不用什么擔心,因為桃可以供給身體極為合理的能量。一個中等大的桃,可為我們提供10毫克維生素C,相當于身體每日對這種維生素所需量的12%。
桃,特別是紅色的桃,所含養(yǎng)分有助于維生素C的吸收和利用,同時,還能防止紫外線對身體的傷害,尤其是夏季身體暴露在陽光下時。
桃還含有胡蘿卜素等其他維生素,1個桃可供給我們每日所需近一半的胡蘿L素。眾所周知,胡蘿L素是皮膚的朋友,可抗皮膚過敏,而且還是眼睛必需的物質(zhì)。
桃富含能保護皮膚、頭發(fā)、神經(jīng)和腸胃的維生素B,以及促進人體生長發(fā)育的維生素E。桃還含有許多身體所必需的貴重礦物質(zhì),有維持細胞活力所必需的鉀和鈉,有骨銘必需的鈣和磷,有保持血色素正常所必需的鐵,此外,桃還含有猛、銅、鋅和碘等物質(zhì)。桃含有多種纖維,有潤腸作用,可防治便秘。
夏季吃這十種食物讓你告別食欲不振
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