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高血壓人群吃什么可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

發(fā)布時(shí)間: 2017-01-03 11:10:45      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

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隨著人們的生活水平逐漸提高,飲食也越來(lái)越豐盛??墒呛芏嗉膊∵€是找上門。今天,我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?

  隨著人們的生活水平逐漸提高,飲食也越來(lái)越豐盛??墒呛芏嗉膊∵€是找上門。今天,我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?

  高血壓病癥來(lái)源于生活,當(dāng)然也能從日常生活中找到控制血壓的方法,如果是通過(guò)食物來(lái)控制那么高血壓患者的生活質(zhì)量和水平一樣可以像正常人一樣。

  1、土豆

  高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn),富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源,常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  2、菠菜

  高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補(bǔ)鉀,有益降壓。

  3、大蒜

  高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定,進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

  4、豆類

  高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營(yíng)養(yǎng),豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護(hù)血管的作用。

  5、橙子

  高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?橙子或橙汁富含鉀和維生素C,有助血管擴(kuò)張和平穩(wěn)血壓的功效。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營(yíng)養(yǎng)物。

  6、香蕉

  高血壓吃什么能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。香蕉富含鉀可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓,經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。

標(biāo)簽閱讀: 高血壓 保健 大蒜

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