現(xiàn)如今很多上班族都反映出自己有頸椎疼痛的問(wèn)題,其實(shí)這已經(jīng)是上班族的通病了。因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?,一整天都?huì)在電腦前工作,所以難免會(huì)出現(xiàn)頸椎疼痛的啊!我們知道這種感受是十分難受的,那么日常有什么妙招可以幫助緩解呢?一起來(lái)看看...
頸椎疼怎么辦
暫時(shí)緩解法
當(dāng)頸椎疼痛的時(shí)候,你可以背靠在椅背上,然后脖子和腦袋盡量越過(guò)靠背往后,用力地往下壓,記得,雙手扶住椅把手,再用力壓腦袋,感覺(jué)到腦子處有尖銳的疼痛,不要停止,繼續(xù)維持那種下壓的動(dòng)作。
三分鐘后抬起,這樣,連續(xù)做五次。會(huì)暫時(shí)緩解頸椎痛。
轉(zhuǎn)圈扭脖子
頸椎痛的時(shí)候,站起來(lái),雙手插腰,然后以腰為中心,脖子開(kāi)始扭動(dòng),記得,扭動(dòng)的過(guò)程,不必過(guò)快,而是有規(guī)律的,有幅度的扭動(dòng)。最好這樣,可以連續(xù)扭動(dòng)十分鐘以上,對(duì)頸椎疼痛會(huì)起到良好的作用。
周末的時(shí)候,可以選擇去放風(fēng)箏
放風(fēng)箏因?yàn)椴弊邮峭咸У模ь^的動(dòng)作,會(huì)讓我們的頸椎疼痛得到改善,并起到治療的效果。所以,去放風(fēng)箏,即使自己不喜歡,為了自己的脖子,也要努力。
面朝床平躺
然后盡量讓脖子向后仰,雙腿抬起,盡量用手去碰到抬起的腿,這樣,會(huì)直接拉動(dòng)脖子也往后,腦袋也向后仰,起到很好的作用。記得,這樣做的時(shí)候,肩部的動(dòng)作也要跟上,才能起到效果。最好是,連續(xù)這樣做30至50次。
身體站立
胳膊伸展與肩平起,然后雙手心向外,脖子后仰,肩放松。胳膊用力,腦袋向后仰,這樣,也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的最好是用這種動(dòng)作,維持十分鐘以上,才能起到良好的作用。
躺在床邊
然后把腦袋順著床沿放下,身體處在床上,這樣,也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動(dòng)作,最適合在看書(shū)的時(shí)候,用,但卻又傷眼睛。所以,最好閉著眼睛去做這個(gè)動(dòng)作,不要做著做著睡覺(jué)了哦。
那么以上就是小編介紹的關(guān)于緩解頸椎疼痛的方法,大家在日常生活中如果也經(jīng)常出現(xiàn)頸椎疼痛,不妨試試以上的幾種方法哦!另外,小編還是要建議大家,預(yù)防頸椎疼痛才是我們應(yīng)該要做的保健工作,改掉不當(dāng)?shù)淖恕⒐ぷ髁?xí)慣!