患增生性頸椎炎怎么選擇枕頭 預(yù)防疾病怎么辦

不良的生活習(xí)慣，尤其是坐姿不正確容易導(dǎo)致增生性頸椎炎?，F(xiàn)在越來越多人患上了增生性頸椎炎，而且病患的年齡越來越年輕化。面對增生性頸椎炎大家應(yīng)該怎么辦呢？增生性頸椎炎枕什么枕頭好呢?增生性頸椎炎的癥狀有哪些呢?如何預(yù)防增生性頸椎炎呢?感興趣的朋友請看下文吧。
增生性頸椎炎枕什么枕頭好
1、枕頭高度
健康睡眠應(yīng)以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，枕頭置于頸后下，保持頭部輕度后仰的姿勢;側(cè)臥時則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成放松狀態(tài)。具體的枕頭高度須根據(jù)個人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。一般來說，3～6歲枕高為3～6厘米，7～11歲為7～10厘米，14～15歲為9～12厘米，成人一般為12～15厘米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10～16厘米為宜。長期不用枕頭、枕頭過低或過高，都會對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經(jīng)根等造成不利影響，而正確地使用和選好枕頭，則有利于脊椎保健，提高睡眠質(zhì)量。
2、枕頭硬度
枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。過硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠。因此，枕頭應(yīng)選稍柔軟而不失一定硬度的。此外，倘若枕頭彈性過強，如用彈簧枕時，頭部可能會受到外加的彈力作用，而產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，故不宜長時間選用。蕎麥皮枕芯較好，便于調(diào)節(jié)高度，彈性也適中，是一個不錯的選擇。
3、藥枕選擇
一般來說，綠豆枕、菊花枕、茶葉枕、五葉枕、白礬枕等，有清熱解毒、降火醒腦等作用，在酷熱的季節(jié)使用較好，尤其適用于陰虛內(nèi)火旺的人。決明枕、磁石枕、活血枕等，適用于高血壓、增生性頸椎炎、記憶力下降者，血壓低的人則不適宜使用。應(yīng)該提醒的是，處在月經(jīng)期、孕期的女性，好不要使用藥枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免“枕”出麻煩來。
4、枕頭形狀
理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低，可維持頸椎的正常生理曲線，起到放松、調(diào)養(yǎng)、保護頸椎等作用。目前，市場上所銷售的枕頭種類繁多，形狀往往是扁平的，這樣的枕頭雖然外形美觀，卻不符合頸椎的生理曲度。
增生性頸椎炎的癥狀
1、肩背部沉重、肌肉變硬。
2、進行性肢體感覺及運動障礙,重者可致肢體軟弱無力,甚至大小便失禁、癱瘓。
3、頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛。
4、頸部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、活動受限。
5、累及椎動脈及交感神經(jīng)則可出現(xiàn)頭暈、心慌、心跳加速等。
6、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手里握物有時不自覺地落下,有的下肢僵硬,似乎不聽指揮。
如何預(yù)防增生性頸椎炎
1、搖頭晃腦。
搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預(yù)防增生性頸椎炎既簡單又有效，前后左右的點頭操也有相同作用。
2、米字操。
想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。
3、左顧右盼上下看。
假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
4、10點10分操。
0點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
5、擴胸運動。
主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。
增生性頸椎炎吃什么好
1、胡蘿卜玉米粉葛湯
材料：
粉葛，胡蘿卜，甜玉米，豬腱肉，水。
做法：
粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開后撇掉浮沫慢火熬一個小時。然后加入胡蘿卜和玉米再熬半個小時加鹽調(diào)味即可。
2、老鴨粉葛湯
材料：
老鴨，粉葛。
做法：
老鴨斬件，用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲半個小時。加入切成小塊的粉葛，煲半個小時，放鹽即可。
3、粉葛苡仁湯
材料：
粉葛，生苡仁，豬瘦肉，蜜棗。
做法：
生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時。加入少許鹽調(diào)味即可。
關(guān)于增生性頸椎炎的情況，今天健康專家就向大家介紹這么多，怎么樣，現(xiàn)在大家對于增生性頸椎炎是否已經(jīng)有了更多的了解與認識了呢？以上健康專家介紹了患有增生性頸椎炎枕什么枕頭比較好，同時還介紹了預(yù)防增生性頸椎炎的方法以及吃什么好。如果存在增生性頸椎炎的問題，大家可要注意哦。