老人利用睡覺(jué)養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

 　　睡眠是大家最常利用來(lái)的一種養(yǎng)生方式，同樣，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，充足、質(zhì)量好的睡眠是十分重要的。保健專家認(rèn)為，老年人的睡眠時(shí)間至少保證6個(gè)小時(shí)，另外，睡眠的姿勢(shì)、習(xí)慣等等都是很有講究的。那么下面就由小編來(lái)為大家介紹下老人睡眠的注意事項(xiàng)吧!

　　一、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　三、忌睡前過(guò)度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

　　四、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

　　五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性”飲料”，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

　　六、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起”疾病”。

　　七、忌蒙頭而睡：”老人”一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。

　　八、忌仰面而睡：睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除”疲勞”。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

　　以上就是小編介紹的關(guān)于老人睡覺(jué)的一些注意事項(xiàng)，不知道大家有沒(méi)有了解一些呢?我們都知道睡眠對(duì)人體健康有著非常重要的作用，如果因?yàn)橐陨戏矫娴囊恍┖鲆?，很容易就影響睡眠，從而傷害身心健康?