常見的心血管疾病有哪些 平時(shí)該怎么做好預(yù)防

 大家都知道，心血管疾病是一種危害性非常大的中老年疾病，老年人本身年齡就比較大，身體各項(xiàng)機(jī)能下降，如果生活中還有著各種不良好的生活習(xí)慣，就很容易導(dǎo)致各種心血管疾病的出現(xiàn)，所以平時(shí)應(yīng)該多加注意，應(yīng)該懂得如何做好心血管疾病的相關(guān)預(yù)防工作才行。那常見的心血管疾病有哪些，又該如何做預(yù)防呢？

常見的心血管疾病有哪些？

一、冠心病

心血管疾病里面就有冠心病，主要就是因?yàn)檠毫魍ú煌〞骋约把塥M窄等造成的，紅細(xì)胞沒有辦法很好的制氧，冠心病的問題就容易出現(xiàn)，如果有氣短心悸，胸悶癥狀，那么就會(huì)讓心前區(qū)出現(xiàn)疼痛以及緊縮樣的疼痛痛，在受到刺激，身體過于勞累以及受寒的時(shí)候癥狀就非常明顯。

二、心絞痛

心絞痛也是心血管疾病里面的一種，心絞痛也可以分為不穩(wěn)定型以及穩(wěn)定型的，如果是穩(wěn)定型的心絞痛，那么患者在使用一些藥物以后可以讓絞痛的癥狀消失，如果是不穩(wěn)定性的心絞痛，即便是服用藥物以后癥狀也沒有辦法消失，所以需要及時(shí)到醫(yī)院好好治療。

三、肺源性心臟病

肺源性心臟病也是心血管疾病里面的一種，主要就是肺結(jié)核，支氣管哮喘，阻塞性肺氣腫或者慢性支氣管炎問題沒有得到及時(shí)治療而慢慢發(fā)展過來的，會(huì)讓心臟出現(xiàn)肥大的情況，如果嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)心力衰竭以及呼吸衰竭的情況。

四、高血壓

高血壓這種疾病是比較常見的，發(fā)病率比較高，容易讓各種并發(fā)癥出現(xiàn)，對(duì)健康方面造成的危害也非常大，容易導(dǎo)致血壓不正常，影響到心血管的健康。

五、高血脂

心血管疾病中高血脂也是比較常見的一種，會(huì)讓血脂變得不正常，讓紅細(xì)胞的運(yùn)行也受到影響，這樣心血管方面疾病出現(xiàn)的幾率也會(huì)更加高一些，所以也是需要特別注意的。

如何預(yù)防心血管疾病？

1、保持健康體重

不管是什么年齡的人群，保持一個(gè)健康的體重都可顯著降低患心血管疾病的幾率。肥胖的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致血管出現(xiàn)粥樣硬化，從而導(dǎo)致心臟、大腦的供血量減少，增加患血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、少吃超加工食品

我們說的超加工食品，就是添加過多添加劑的食物，比如常見的餅干、糖果、雪糕、薯片等食物。

3、少吃鹽

鹽吃多了，容易導(dǎo)致血壓升高，建議大家每天攝入鹽量在6克以下。大家可通過吃鉀鹽、起鍋前放鹽、少吃耗油等方法來減少身體中鹽的攝入量。平時(shí)購(gòu)買食物的時(shí)候，可在成分表中挑選含鈉量少的食物。

4、少喝酒

喝酒會(huì)使心血管的外周阻力增加，從而導(dǎo)致動(dòng)脈壁變得更加脆弱，還會(huì)增加血液的粘稠程度，誘發(fā)高血壓，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、多吃全谷物

有研究表明，每日攝入適量全谷物能降低患心血管疾病的幾率。我們常說的全谷物指的是綠豆、紅豆、蕎麥等谷物。在之前一直食用的精米面中，可先加入適量全谷物，等腸胃適應(yīng)之后，再逐漸增加全谷物的量。

6、多吃蔬菜水果

新鮮蔬菜水果中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在挑選蔬菜的時(shí)候，可選擇顏色較深的蔬菜，多吃蔬菜和水果能減少肉類的攝入，從而降低身體中膽固醇的量。需要注意的是，土豆中的碳水化合物含量較高，如吃的菜中含有土豆，要減少主食的攝入量。

7、規(guī)律生活

一定要注意規(guī)律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息。要根據(jù)身心情況，定時(shí)做各種保健活動(dòng)。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅(jiān)持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會(huì)收到良好效果。

8、定期體檢

應(yīng)該養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，這樣可以隨時(shí)清楚自己的身體健康情況。尤其是經(jīng)常吸煙酗酒、三高、有心腦血管疾病家族史、腹部肥胖者都屬于心腦血管疾病高危人群，因此應(yīng)每6~12個(gè)月去醫(yī)院做一次全面體檢，著重關(guān)注血壓、血脂和心電圖，一旦發(fā)現(xiàn)異常還需及時(shí)就醫(yī)，以免錯(cuò)過更好的治療時(shí)間。

以上就是為大家介紹的常見的心血管疾病有哪些以及平時(shí)該怎么做好預(yù)防的相關(guān)內(nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助?？偠灾?，中老年人日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活方式，多清淡飲食，少吃辛辣刺激食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，保障規(guī)律睡眠，做好定期體檢工作，這樣才能預(yù)防各種心血管疾病的出現(xiàn)。