隨著人們生活條件的變好,人們的生活水平也是逐漸上來(lái)了,健康的生活方式也成為更多人的好選擇,如果你渴望擁有美好的生活,那么高血脂的問(wèn)題就不能成為你的阻礙,現(xiàn)在高血脂的發(fā)生率逐年上升,這也引起了更多人的注意,有效降低血脂的食物是什么呢?一起來(lái)看看。
花生是我們生活中很常見的一種食物,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其高,而且特別好吃,是很多人閑來(lái)無(wú)事喜歡吃的一些干果。而對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō),其中也不乏喜歡吃花生的人。但是他們又怕吃花生后會(huì)讓血脂再次上升,因此極力克制。其實(shí),高血脂患者是可以吃花生的,花生可以幫助降血脂呢。
高血脂患者吃花生可以降血脂嗎?
花生中所含的植物膽固醇會(huì)和人體內(nèi)的膽固醇發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)反應(yīng),會(huì)阻礙人體吸收比較多的膽固醇,進(jìn)而降低膽固醇的水平。而花生的不飽和酸脂肪、卵磷脂以及膽堿可以促進(jìn)膽固醇的分解,可以幫助患者讓多余的膽固醇堆積在身體內(nèi),進(jìn)而有降低血脂的作用。不過(guò)要注意,花生不能多吃,容易上火。
有效降低血脂的食物:
一、蘋果。蘋果中含有豐富的果膠以及大量的微量元素,可以讓血液被凈化,從而讓膽固醇可以排出身體,防止身體內(nèi)膽固醇的堆積,從而降低血脂。
二、山楂。山楂中的生物類黃酮以及大量的維生素c能夠擴(kuò)張血管,降低身體內(nèi)甘油三酯以及膽固醇的含量,從而起到降低血壓和血脂的功效。不過(guò)需要注意的是山楂會(huì)刺激胃部,患者一次性不能吃太多。
三、茄子。茄子中大量的維生素p可以提高細(xì)胞的粘著性和血管的彈性,可以降低身體內(nèi)總膽固醇的數(shù)量,也能牛避免血脂傷害到血管,從而達(dá)到輔助治療高血脂、高血壓等疾病。
四、胡蘿卜。胡蘿卜中的鉀元素可以提高油脂的乳化,可以溶解血管壁上的硬化斑塊,從而達(dá)到預(yù)防血管硬化的作用,經(jīng)常吃胡蘿卜不僅可以預(yù)防血液出現(xiàn)粘稠,還可以提高血管的彈性,進(jìn)而降低膽固醇在血液中的含量,有效治療高血脂。
五、洋蔥。洋蔥具有擴(kuò)張血管,預(yù)防血栓的作用,而且洋蔥還可以促進(jìn)鈉元素的排泄,對(duì)高血壓、高血脂患者有很大的好處。
對(duì)于很多的高血脂患者來(lái)說(shuō),大家對(duì)于健康的飲食十分關(guān)注,如果你不注意的話,將會(huì)造成血脂上升的問(wèn)題發(fā)生,所以說(shuō),我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中,應(yīng)該注意健康的飲食習(xí)慣,清淡的飲食是你不錯(cuò)的選擇,另外如果你由高血脂的問(wèn)題,應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。