我們身邊有很多腸胃不好的人,他們?nèi)菀紫涣迹赡艹砸恍┐碳ば缘氖澄锞筒皇娣詴?huì)出現(xiàn)這種情況,往往與飲食不當(dāng)有極大的關(guān)系,要想恢復(fù)健康,還需注意日常中的調(diào)理,比如有人說喝燕麥比較好。那么腸胃不好可以喝燕麥嗎?腸胃不好常見的原因有哪些?
腸胃不好吃什么
1.燕麥
燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物,能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇。燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物。
2.蘆筍
含多種營(yíng)養(yǎng)成份,能有效排除體內(nèi)排毒。
3.大蒜
它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶,幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。
4.糙米
含豐富的纖維,能清理腸胃。
5.蘿卜
含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素,有排毒、健脾的作用。
6.木耳
含一種植物膠質(zhì),能將毒素排出體外,并有清胃的作用。
7.苦瓜
含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
8.綠茶
含豐富的抗氧化劑和茶多酚,排毒、抗輻射的功效。
9.綠豆
含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素,夏天多喝綠豆湯,可清熱排毒。
腸胃不好的原因:
1、生活作息不正常。還可能定時(shí)定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常,長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
2、吃的太快。會(huì)使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?,因而不能進(jìn)行充分的消化分解,對(duì)腸道造成傷害。
3、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù),直至耗竭。
5、吃太多藥物。造成腸道有益菌群不能生存,從而減弱消化能力。
6、生理年齡老化,造成腸道消化器官機(jī)能退化。
7、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘,增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。
8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過多會(huì)損傷胃粘膜,加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉,減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。
9、建議腸胃不好的患者及時(shí)調(diào)理,喝常渭寶茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
腸胃不好可以喝燕麥嗎?腸胃不好常見的原因有哪些?保健養(yǎng)生專家指出,腸胃不好是可以喝燕麥的,此外還有很多食物都對(duì)腸胃健康有利,經(jīng)常吃可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)的效果。對(duì)于造成腸胃不好的原因,大家也應(yīng)該有所了解,平時(shí)多注意,避免一些不良生活習(xí)慣的影響。