不同季節(jié)有著不同的養(yǎng)生保健方法,春夏秋冬,四季輪換,養(yǎng)生方法也有大不同。注重養(yǎng)生的朋友 一定要多學(xué)習(xí)不同類型的保健方法,在養(yǎng)生的過程中,把握好相關(guān)的順序以及注意事項,那么你的養(yǎng)生保健習(xí)慣就能促進身體健康,否則,可能還會給身體帶來不利的影響。
當順序與養(yǎng)生聯(lián)系在一起時,不少人會覺得有點驚奇,難道養(yǎng)生也要講究順序嗎?事實上確實如此,養(yǎng)生保健過程中,一定要注意順序。按照一定的順序進行養(yǎng)生,能促進健康;相反要是忽視了一些順序,則會危害到身體,那么哪些養(yǎng)生順序需要我們注意呢
關(guān)于吃藥
生病吃藥,是大家都會做的,剝幾顆藥丸,一口吃下,有時圖省事,直接咽了下去。喝水的話,可有可無。也有一些人,會在服藥前先喝口水,潤潤嗓子。關(guān)于吃藥應(yīng)該遵循的順序,你了解多少
一般來說,服用膠囊藥物,可以在吃藥前,先喝口水,隨后服藥,水連同藥物一起咽下。但是,對于止咳糖漿,小編不建議剛吃完后就去喝水,最好在五分鐘之后再去喝水,更不用說喝口水再喝止咳糖漿了,那可能還會影響藥效。
關(guān)于吃飯
民以食為天,吃飯能促進健康,當然是科學(xué)、合理的吃飯。
對于吃飯,有人說吃飯前先喝湯好,也有人說吃飯后再喝湯。到底應(yīng)該按照什么順序呢
小編覺得,吃飯的時候,想要通過一定的順序保健身體,不妨先在飯前喝口湯,紫菜湯、蛋花湯,能夠有助于消化,隨后再吃飯,能有助于消化吸收。
另外,對于餐桌上的蔬菜、肉類應(yīng)該如何進食呢?
對于無肉不歡的人來說,會直接就吃肉。蔬菜的話,象征性的吃一口。但是對于素食主義者來說,只吃蔬菜。而在小編看來,吃飯的時候,應(yīng)該做到葷素搭配。先吃蔬菜、再吃肉類、主食,這樣的吃飯順序才是最好的。
夏季養(yǎng)生有什么禁忌
1、忌夜食生冷
不同時節(jié)要保持住哪些養(yǎng)生保健習(xí)慣?夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
不同時節(jié)要保持住哪些養(yǎng)生保健習(xí)慣?冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損??梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對小兒尤其如此。
4、忌夜臥貪涼
古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞,這個孔正對著睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以后,那家人果然長壽了。原來,中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。
5、睡覺貪涼
納涼時不要在房檐下、過道里,應(yīng)遠門窗的縫隙,以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚,不宜做過分劇烈運動,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著,早上起床后可以開窗通風(fēng),上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右),房間門打開互相通風(fēng),以保持各房間溫差平衡,營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。
6、大量出汗
不同時節(jié)要保持住哪些養(yǎng)生保健習(xí)慣?運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞,還會導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降,影響正常的運動。出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi),一到秋天引動寒濕,易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
秋天來了,秋季天氣會慢慢的轉(zhuǎn)涼,而且白天和晚上的溫差也會慢慢變大,那么秋季養(yǎng)生保健要注意什么呢?
秋季養(yǎng)生保健小常識
1、氣候干燥,飲食宜滋陰潤肺
立秋之后,秋燥也隨之而來,加上人體內(nèi)水分不足,便會導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤肺降燥的最佳時期,秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤肺”為基本準則,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品,防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。
2、肺氣旺,宜多酸飲食
不同時節(jié)要保持住哪些養(yǎng)生保健習(xí)慣?秋天是最適合吃酸的季節(jié)。酸屬木,秋天屬金,金克木,其實就是說秋天肺氣旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,這時候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝。所以秋季是最缺木的季節(jié),可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等,可收斂肺氣。
3、防秋燥,多補充水分
不同時節(jié)要保持住哪些養(yǎng)生保健習(xí)慣? 秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時補充水分,這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時節(jié)每天多喝水500毫升以上,以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
4、預(yù)防咽炎,溫度和濕度要適宜
天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因,那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。在秋季,讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”,就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。
養(yǎng)生保健是一件需要你長期堅持做的事情,講究好順序,一年四季都根據(jù)時節(jié),做好必要的養(yǎng)生工作,那么你的身體素質(zhì)自然就會越來越好,各種難纏的疾病也就不會隨意的侵襲你。尤其是年紀大的朋友,更要注重養(yǎng)生保健,保持良好的保健習(xí)慣,可以助你延年益壽!