不同時節(jié)要保持住哪些養(yǎng)生保健習(xí)慣

不同季節(jié)有著不同的養(yǎng)生保健方法，春夏秋冬，四季輪換，養(yǎng)生方法也有大不同。注重養(yǎng)生的朋友 一定要多學(xué)習(xí)不同類型的保健方法，在養(yǎng)生的過程中，把握好相關(guān)的順序以及注意事項，那么你的養(yǎng)生保健習(xí)慣就能促進身體健康，否則，可能還會給身體帶來不利的影響。

當順序與養(yǎng)生聯(lián)系在一起時，不少人會覺得有點驚奇，難道養(yǎng)生也要講究順序嗎?事實上確實如此，養(yǎng)生保健過程中，一定要注意順序。按照一定的順序進行養(yǎng)生，能促進健康;相反要是忽視了一些順序，則會危害到身體，那么哪些養(yǎng)生順序需要我們注意呢

關(guān)于吃藥

生病吃藥，是大家都會做的，剝幾顆藥丸，一口吃下，有時圖省事，直接咽了下去。喝水的話，可有可無。也有一些人，會在服藥前先喝口水，潤潤嗓子。關(guān)于吃藥應(yīng)該遵循的順序，你了解多少

一般來說，服用膠囊藥物，可以在吃藥前，先喝口水，隨后服藥，水連同藥物一起咽下。但是，對于止咳糖漿，小編不建議剛吃完后就去喝水，最好在五分鐘之后再去喝水，更不用說喝口水再喝止咳糖漿了，那可能還會影響藥效。

關(guān)于吃飯

民以食為天，吃飯能促進健康，當然是科學(xué)、合理的吃飯。

對于吃飯，有人說吃飯前先喝湯好，也有人說吃飯后再喝湯。到底應(yīng)該按照什么順序呢

小編覺得，吃飯的時候，想要通過一定的順序保健身體，不妨先在飯前喝口湯，紫菜湯、蛋花湯，能夠有助于消化，隨后再吃飯，能有助于消化吸收。

另外，對于餐桌上的蔬菜、肉類應(yīng)該如何進食呢？

對于無肉不歡的人來說，會直接就吃肉。蔬菜的話，象征性的吃一口。但是對于素食主義者來說，只吃蔬菜。而在小編看來，吃飯的時候，應(yīng)該做到葷素搭配。先吃蔬菜、再吃肉類、主食，這樣的吃飯順序才是最好的。

夏季養(yǎng)生有什么禁忌

1、忌夜食生冷

不同時節(jié)要保持住哪些養(yǎng)生保健習(xí)慣？夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

2、忌空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

3、忌冷水洗浴

不同時節(jié)要保持住哪些養(yǎng)生保健習(xí)慣？冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。

4、忌夜臥貪涼

古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。

5、睡覺貪涼

納涼時不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

6、大量出汗

不同時節(jié)要保持住哪些養(yǎng)生保健習(xí)慣？運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

秋天來了，秋季天氣會慢慢的轉(zhuǎn)涼，而且白天和晚上的溫差也會慢慢變大，那么秋季養(yǎng)生保健要注意什么呢？

秋季養(yǎng)生保健小常識

1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺

立秋之后，秋燥也隨之而來，加上人體內(nèi)水分不足，便會導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤肺降燥的最佳時期，秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤肺”為基本準則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。

2、肺氣旺，宜多酸飲食

不同時節(jié)要保持住哪些養(yǎng)生保健習(xí)慣？秋天是最適合吃酸的季節(jié)。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝。所以秋季是最缺木的季節(jié)，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

3、防秋燥，多補充水分

不同時節(jié)要保持住哪些養(yǎng)生保健習(xí)慣？　秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時補充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

4、預(yù)防咽炎，溫度和濕度要適宜

天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。

養(yǎng)生保健是一件需要你長期堅持做的事情，講究好順序，一年四季都根據(jù)時節(jié)，做好必要的養(yǎng)生工作，那么你的身體素質(zhì)自然就會越來越好，各種難纏的疾病也就不會隨意的侵襲你。尤其是年紀大的朋友，更要注重養(yǎng)生保健，保持良好的保健習(xí)慣，可以助你延年益壽！