如何預(yù)防乳腺癌 必須經(jīng)常進(jìn)行乳房自我檢查

乳腺癌是高發(fā)病中，現(xiàn)在很多女性都在不經(jīng)意間患上了乳腺疾病，她們也很擔(dān)心自己會(huì)被乳腺癌盯上，那么女性朋友究竟該如何預(yù)防乳腺癌呢？好的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣是很有必要的。女性朋友日常注意保持良好的生活方式，可以降低患上乳腺疾病的幾率，下面我們就一起來(lái)了解一下吧！

乳腺癌的預(yù)防方法：

1、研究認(rèn)為，高脂肪飲食與乳腺癌的發(fā)生有一定的關(guān)系，因此應(yīng)減少脂肪類(lèi)食物的攝入，如肥肉、奶油、黃油、蛋黃等，少食油煎、油炸食品。此外過(guò)量的咖啡和含有咖啡因的飲料，避免抽煙。平時(shí)應(yīng)多食綠色蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。

2、如何預(yù)防乳腺癌？保持良好精神狀態(tài)。工作緊張、精神壓力過(guò)大、生活節(jié)奏紊亂等可引起內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，有利于腫瘤的生長(zhǎng)，因此應(yīng)當(dāng)合理安排工作、生活和娛樂(lè)。經(jīng)常放松自己，多參加體育鍛煉和社會(huì)活動(dòng)，可以調(diào)整生活節(jié)奏，減輕精神緊張和心理壓力。

3、經(jīng)常進(jìn)行乳房自我檢查。成年女性應(yīng)當(dāng)經(jīng)常進(jìn)行乳房自我檢查，一般每月一次較好，一乳腺癌旦發(fā)現(xiàn)不同于平時(shí)的異常情況，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生排除乳腺癌。40歲以上的婦女應(yīng)每年進(jìn)行一次臨床體格檢查和乳腺鉬靶攝片，以便發(fā)現(xiàn)早期病變。

4、避免大量長(zhǎng)期服用雌激素。雌激素缺乏者可以出現(xiàn)乏力、疲乏、煩躁、多汗、失眠等更年期綜合癥表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)拇萍に靥娲委熆梢跃徑馍鲜霭Y狀，使患者重新充滿活力。但應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)應(yīng)用，不能擅自服用，更不能長(zhǎng)期大量服用。在服用期間應(yīng)定期進(jìn)行乳房檢查高危人群尤要重視乳房健康所謂高危人群是指乳腺癌的危險(xiǎn)性較正常人群為高的群體，這一群體更應(yīng)高度重視自己的乳房健康狀況，以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。

乳腺癌飲食方法：

（1）維生素A和C有阻止細(xì)胞惡變和擴(kuò)散、增加上皮細(xì)胞穩(wěn)定性的作用。維生素C還可防止放射損傷的一般癥狀，并可使白細(xì)胞水平上升;維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，延遲細(xì)胞衰老;維生素B1可促進(jìn)患者食欲、減輕放射治療引起的癥狀。因此，應(yīng)多吃含上述維生素豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、芝麻油、谷類(lèi)、豆類(lèi)以及動(dòng)物內(nèi)臟等。

（2）如何預(yù)防乳腺癌？放療和化療的患者，一般宜進(jìn)食涼食、冷飲;但有寒感的患者，則宜進(jìn)食熱性食物。

（3）如何預(yù)防乳腺癌？飲食多樣化，注意色、香、味、形，促進(jìn)患者食欲;烹調(diào)食物應(yīng)多采用蒸、煮、燉的方法，忌食難消化的食品，禁飲酒。

（4）各部位腫瘤手術(shù)后引起咀嚼、吞咽、消化吸收困難及特殊營(yíng)養(yǎng)元素缺乏者，可根據(jù)情況給予不同飲食及補(bǔ)充所缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，必要時(shí)給予復(fù)方營(yíng)養(yǎng)要素飲食，以增強(qiáng)患者抵抗力。

如何預(yù)防乳腺癌？出現(xiàn)這種疾病的因素有很多，其中，高脂肪的飲食習(xí)慣是常見(jiàn)的原因，部分女性平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，喜歡熬夜，吃一些垃圾食品，久而久之，身體毒素積累的太多，就會(huì)讓疾病鉆空子，為了預(yù)防乳腺癌之類(lèi)的病癥威脅到自己的健康，建議廣大朋友平時(shí)務(wù)必合理飲食，改善不良的生活習(xí)慣。