解析三種豆類 春季可以對應(yīng)食用

飲食在春季是需要注意的一點(diǎn)，因?yàn)榇杭具m合飲食養(yǎng)生，吃的好，這一年的身體都是很健康的，如果不注意抓住春季養(yǎng)生的時間，對大家的健康來說，一定要多吃健康的飲食。今天，小編和大家介紹的是，春季適合多吃豆制品，哪幾種豆類適合多吃呢？今天我們就來解析三種豆類，大家可以對應(yīng)食用，來養(yǎng)生。下面一起看看是哪些吧。

春季多吃這三種豆類更加有益健康

蠶豆：健腦補(bǔ)鈣，降脂防癌

蠶豆中含有大量蛋白質(zhì)，在日常食用的豆類中僅次于大豆，并且氨基酸種類較為齊全，特別是賴氨酸含量豐富。蠶豆中還含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，有增強(qiáng)記憶力的健腦作用。如果你是正在應(yīng)付考試或是腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會有一定功效。蠶豆中的鈣，有利于骨骼對鈣的吸收與鈣化，能促進(jìn)*骨骼的生長發(fā)育。

蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動的作用?，F(xiàn)代人還認(rèn)為蠶豆也是抗癌食品之一，對預(yù)防腸癌有作用。

豌豆：和高鈣食物一起烹調(diào)

新鮮豌豆蛋白質(zhì)不僅含量豐富，而且質(zhì)量好，包含*所必需的各種氨基酸，經(jīng)常食用對孩子的生長發(fā)育會大有益處。新鮮豌豆中富含的粗纖維，具有清腸、降低膽固醇、防癌的作用。

豌豆所含的鈣和磷在豆類食物中較低，因此烹飪時要選高鈣的配菜，如豆制品、小白菜、油菜等，不僅可口，也豐富了營養(yǎng)。吃豌豆盡管好處很多，但多吃會引起腹脹，每次不宜超過50克。

荷蘭豆：多吃能增強(qiáng)新陳代謝

荷蘭豆是西方國家主要食用的蔬菜品種之一，它與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎功能，對增強(qiáng)*新陳代謝功能也有十分重要的作用。 　此外，荷蘭豆還富含胡蘿卜素、維生素C，可使皮膚柔潤光滑，能抑制黑色素的形成，有助于美容。荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。

以上這三種豆子大家多吃能保健好身體，還能預(yù)防大家的身體疾病，在春季大家要抓住養(yǎng)生的好時候，做好身體的保健工作，對大家的健康都是很不錯的方法。春季適合人人養(yǎng)生，不管是男女老少，都應(yīng)該注意養(yǎng)生的時間，做好這一階段的養(yǎng)生工作，大家在一年中身體都會是硬朗的。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。