氣血不足有哪些表現(xiàn) 這份食療指南收好了

人以氣血為本，一個人身體好的話，通常他的氣色也好，氣血不足是一個人不夠健康的體現(xiàn)。那么什么是氣血呢？中醫(yī)認為，氣血可以維持人體的正常生命活動，它們由飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過消化而得到補充。氣屬陽，有溫補機體的作用；血屬陰，有濡潤身體的作功能。“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血之間可以相互影響，也相互交融因此，氣旺伴隨著血充，氣虛的話血就會少。那么氣血不足有什么體現(xiàn)呢，我們?nèi)粘Ｔ撊绾握{(diào)理呢？大家快一起往下看吧。

氣血不足的表現(xiàn)

1、健忘心悸

“心主血脈”，又主管精神活動，心氣血不足，心慌氣短、健忘。

2、習(xí)視物昏花

“肝開竅于目”，肝氣血不足，眼睛干澀昏花、視力下降。

3、失眠多夢

心肝氣血不足，心不能藏神、肝月經(jīng)與氣血尤為密切，氣血不足，月經(jīng)量少甚至停閉。

4、頭暈耳鳴

大腦依賴氣血充養(yǎng)，氣血不足，不能上充頭目，或?qū)е履I精虧虛，頭暈耳鳴。

5、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤。

6、疲倦無力

“氣”為臟腑提供動力，“血”為肌肉提供營養(yǎng)。脾虛則氣血生化不足，疲倦無力。

7、皮膚粗糙

氣血對肌膚有重要的滋潤作用，氣血不足對皮膚表現(xiàn)為干燥粗糙、發(fā)暗發(fā)黃，甚至長斑。

8、頭發(fā)干枯

“發(fā)為血之余”，頭發(fā)生長依賴血的滋養(yǎng)，因此氣血不足時頭發(fā)會沒有光澤。

9、手足麻木

肝藏血，滋養(yǎng)人體的筋膜。肝氣血不足，則手足屈伸不利，爪甲脆薄、顏色淺淡。

食療指南

1、人參桂圓紅棗燉雞湯

食材：土雞、干人參、桂圓干、雞心棗、枸杞。

作用：補益氣血，護膚美容，健腦明目，補腎益精。

2、山藥芡實薏米粥

食材：大米、糯米、薏米、芡實、山藥。

作用：健脾、益胃、補氣，補腎益精，祛濕利水。

氣血足不足往往影響著一個人外觀和精神狀態(tài)，進而改變著一個人的精神面貌，氣血充足的人往往身體更為健康，通過面相就能看出身體素質(zhì)的好壞，唇白，黑眼圈泛青，面黃，發(fā)枯往往是一個人氣血不足的表現(xiàn)，日常生活中多吃些補氣血的食物，這樣能讓身體機能都得到改善。