臉色可以反映出一個人的健康狀況，比如說身體健康的人大多面色紅潤，看起來充滿活力。頭發(fā)也可以反映一個人的健康狀況，就比如說體質(zhì)不好的人頭發(fā)脫落嚴重，發(fā)量稀少，而且頭發(fā)顏色也不是健康的黑色。對于這些人來說，如何長出一頭濃密的烏發(fā)呢？下面小編為大家介紹一下。
1、養(yǎng)精補腎。毛發(fā)為腎所主，精為腎所生。想要頭發(fā)變多，應該注意養(yǎng)精補腎，平時應注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，積極參加體育鍛煉，可適當?shù)財z入補腎食物，性生活不宜過頻。
2、及時治病。因某些疾病而引起的發(fā)量稀少現(xiàn)象，建議及時前往醫(yī)院診斷病情，合理用藥，從根源上解決發(fā)量少的問題。
3、飲食多樣化。平時應多注意富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類、豆制品、奶類、奶制品等，多吃瘦肉、雞蛋等。此外，黑芝麻、黑豆、核桃、蘑菇等食物對預防脫發(fā)大有好處。
4、正確梳洗。需根據(jù)自己發(fā)質(zhì)情況，購買合適的洗發(fā)水，洗頭的水溫不宜過高或過低，以免刺激毛囊，盡量少燙發(fā)染發(fā)，少用吹風機，每天可以用手按摩頭皮，以促進頭部血液循環(huán)。
頭發(fā)的多少與腎的健康有關系，發(fā)量稀少的人應當注意補腎，飲食多樣化，多吃補腎食物和富含蛋白質(zhì)的食物，有助于預防脫發(fā)。還要積極進行體育鍛煉，要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)情況購買合適的洗發(fā)水，而且洗頭的水溫不宜過高，盡量避免使用吹風機。如果身體有疾病，一定要及時治病。
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