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哪些因素會加速衰老 吃什么食物延緩衰老

發(fā)布時間: 2019-04-11 18:32:46      來源:久久健康網(wǎng)

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我們每一個人都希望能夠保持年輕美麗的容顏,不過歲月不饒人,誰也抵擋不過歲月的痕跡,每個人都會漸漸的衰老,但是大家也會發(fā)現(xiàn)一個問題,同樣年齡的人們有的會顯的老一些,哪些因素會加速衰老

我們每一個人都希望能夠保持年輕美麗的容顏,不過歲月不饒人,誰也抵擋不過歲月的痕跡,每個人都會漸漸的衰老,但是大家也會發(fā)現(xiàn)一個問題,同樣年齡的人們有的會顯的老一些,哪些因素會加速衰老呢?吃什么食物可以幫助延緩人們的衰老?

  女性老得快是什么原因

  壓力巨大心情郁悶

  生物學研究表明,壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度,使得血壓升高以及抑制免疫力。

  如果壓力長期不消除,身體的自身恢復會延遲,血管會變硬,可能會使你腦部的某些區(qū)域(包括學習、記憶和情感區(qū)域)萎縮,使你感到自己變老了。

  對抗壓力好的方法就是深呼吸。我們可以每天早上和晚上各做一次深呼吸,深深的吸一口氣到嘴里,好能吸出“嗖”的聲音,吸入持續(xù)時間為默數(shù)8下。

  然后輕輕地從鼻子呼出,持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下,然后再吸,如是重復3次以上。

  睡眠不足

  睡眠對于我們的身體很重要,每天8個小時的睡覺時間似乎有很多人都達不到,而且甚至連6個小時都成問題,睡眠不足是導致衰老的重要原因之一。

  現(xiàn)在很多女性朋友都是需要一邊照顧家庭一邊工作的,壓力可想而知,生活總是被安排的滿滿當當,甚至影響到了睡眠的時間,希望大家能夠學會合理的安排生活。

  因為睡眠的時候我們的身體會進行一系列的修復和排毒的工作,如果總是缺少這些步驟,難免會讓人的機體運作受到影響,出現(xiàn)類似衰老的情況。

  難以抗拒甜食的誘惑

  過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增,而且還會讓你的肌膚變暗沉,皺紋也會增加。這是一種自然的代謝序,糖進入血液,附著蛋白質形成新的有害的分子,稱為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。

  你吃進去的糖越多,AGEs產(chǎn)生的也就越多;這些物質會傷害外周蛋白,如膠原蛋白和彈性蛋白,這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。

  《英國皮膚病雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn),這樣的衰老會在35歲左右產(chǎn)生,并且隨著年齡增加,衰老速度加快。

       衰老吃什么

  酸奶

  理由:酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

  豆腐

  理由:豆腐里面含有非常多的蛋白質,它里面還有一種被稱為異黃酮的化學物質,減少激素的活動空間,多吃豆類食品還可以預防患乳腺癌。

  圓白菜

  理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

  胡蘿卜

  理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。

  馬鈴薯

  理由:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

  香菜

  理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。

  雞蛋

  理由:增強記憶力、美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。

  菠菜

  理由:不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

  鯽魚

  理由:鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

哪些因素會加速衰老呢?通過以上文章內容我們了解到有這些因素,比如說壓力大心情不好、睡眠不足以及吃太多的甜食等等,所以想延緩衰老大家要盡量的避免這些加速衰老的因素,多吃一些抗衰老的食物來幫助身體延緩衰老,從而能保持年輕。

標簽閱讀: 加速衰老的因素 抗衰老的食物 抗衰老

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