哪些因素會加速衰老 吃什么食物延緩衰老

我們每一個人都希望能夠保持年輕美麗的容顏，不過歲月不饒人，誰也抵擋不過歲月的痕跡，每個人都會漸漸的衰老，但是大家也會發(fā)現(xiàn)一個問題，同樣年齡的人們有的會顯的老一些，哪些因素會加速衰老呢？吃什么食物可以幫助延緩人們的衰老？

　　女性老得快是什么原因

　　壓力巨大心情郁悶

　　生物學研究表明，壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高以及抑制免疫力。

　　如果壓力長期不消除，身體的自身恢復會延遲，血管會變硬，可能會使你腦部的某些區(qū)域(包括學習、記憶和情感區(qū)域)萎縮，使你感到自己變老了。

　　對抗壓力好的方法就是深呼吸。我們可以每天早上和晚上各做一次深呼吸，深深的吸一口氣到嘴里，好能吸出“嗖”的聲音，吸入持續(xù)時間為默數(shù)8下。

　　然后輕輕地從鼻子呼出，持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下，然后再吸，如是重復3次以上。

　　睡眠不足

　　睡眠對于我們的身體很重要，每天8個小時的睡覺時間似乎有很多人都達不到，而且甚至連6個小時都成問題，睡眠不足是導致衰老的重要原因之一。

　　現(xiàn)在很多女性朋友都是需要一邊照顧家庭一邊工作的，壓力可想而知，生活總是被安排的滿滿當當，甚至影響到了睡眠的時間，希望大家能夠學會合理的安排生活。

　　因為睡眠的時候我們的身體會進行一系列的修復和排毒的工作，如果總是缺少這些步驟，難免會讓人的機體運作受到影響，出現(xiàn)類似衰老的情況。

　　難以抗拒甜食的誘惑

　　過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增，而且還會讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會增加。這是一種自然的代謝序，糖進入血液，附著蛋白質形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。

　　你吃進去的糖越多，AGEs產(chǎn)生的也就越多;這些物質會傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。

　　《英國皮膚病雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，這樣的衰老會在35歲左右產(chǎn)生，并且隨著年齡增加，衰老速度加快。

       衰老吃什么

　　酸奶

　　理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

　　豆腐

　　理由：豆腐里面含有非常多的蛋白質，它里面還有一種被稱為異黃酮的化學物質，減少激素的活動空間，多吃豆類食品還可以預防患乳腺癌。

　　圓白菜

　　理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　胡蘿卜

　　理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

　　馬鈴薯

　　理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　香菜

　　理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　雞蛋

　　理由：增強記憶力、美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　菠菜

　　理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

　　鯽魚

　　理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

哪些因素會加速衰老呢？通過以上文章內容我們了解到有這些因素，比如說壓力大心情不好、睡眠不足以及吃太多的甜食等等，所以想延緩衰老大家要盡量的避免這些加速衰老的因素，多吃一些抗衰老的食物來幫助身體延緩衰老，從而能保持年輕。