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1. 碳酸飲料
碳酸飲料中含有糖分和空白卡路里，屬于垃圾食品一類。一瓶碳酸飲料，以最常見的600毫升計算，熱量就高達280大卡，比兩碗米飯的熱量還多，而兩者產(chǎn)生的飽腹感卻相差很大。如果每天少喝一瓶可樂，每個月體重至少會下降一斤左右。即使現(xiàn)在出了低糖的碳酸飲料，其熱量相比其它飲料，仍然偏高。如果你在減肥，最好對碳酸飲料還是敬而遠之吧。
2.果汁飲料
果汁含有豐富的維生素和微量元素，能夠補充身體每日所需營養(yǎng)。但果汁飲料并不等于果汁。很多果汁飲料中，真正的果汁不超過10%，糖和其它調(diào)味劑卻成了主要成分。每天喝一瓶這樣的果汁飲料，熱量就可能達到一天總需求的25%左右。因此，果汁飲料應由水果和蔬菜代替，它們所富含的纖維素及其它營養(yǎng)物質(zhì)是果汁飲料不可替代的。
3. 運動飲料
通過運動，特別是有氧運動來減肥已被證明是行之有效的途徑，但在運動中容易大量出汗，很多人就選擇了喝運動飲料補充水分和營養(yǎng)。這本沒有什么，但有人養(yǎng)成了喝某種運動飲料的習慣后，不運動時也常喝，就對減肥非常不利了。因為運動飲料是為了補充能量而設(shè)計，其卡路里含量不低，不運動時常喝，就等于多攝入高熱量食物了。
那么，減肥期間，喝什么好呢？除了每天八杯水以外，可以選擇各類水果，還有榨的純果汁，都是替代飲料，補充水分的最佳選擇。
編輯：秦超
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