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1. 碳酸飲料
碳酸飲料中含有糖分和空白卡路里,屬于垃圾食品一類。一瓶碳酸飲料,以最常見的600毫升計算,熱量就高達280大卡,比兩碗米飯的熱量還多,而兩者產(chǎn)生的飽腹感卻相差很大。如果每天少喝一瓶可樂,每個月體重至少會下降一斤左右。即使現(xiàn)在出了低糖的碳酸飲料,其熱量相比其它飲料,仍然偏高。如果你在減肥,最好對碳酸飲料還是敬而遠之吧。
2.果汁飲料
果汁含有豐富的維生素和微量元素,能夠補充身體每日所需營養(yǎng)。但果汁飲料并不等于果汁。很多果汁飲料中,真正的果汁不超過10%,糖和其它調(diào)味劑卻成了主要成分。每天喝一瓶這樣的果汁飲料,熱量就可能達到一天總需求的25%左右。因此,果汁飲料應由水果和蔬菜代替,它們所富含的纖維素及其它營養(yǎng)物質(zhì)是果汁飲料不可替代的。
3. 運動飲料
通過運動,特別是有氧運動來減肥已被證明是行之有效的途徑,但在運動中容易大量出汗,很多人就選擇了喝運動飲料補充水分和營養(yǎng)。這本沒有什么,但有人養(yǎng)成了喝某種運動飲料的習慣后,不運動時也常喝,就對減肥非常不利了。因為運動飲料是為了補充能量而設(shè)計,其卡路里含量不低,不運動時常喝,就等于多攝入高熱量食物了。
那么,減肥期間,喝什么好呢?除了每天八杯水以外,可以選擇各類水果,還有榨的純果汁,都是替代飲料,補充水分的最佳選擇。
編輯:秦超