您的位置:久久首頁> 減肥> 時尚減肥> 減肥常識> 減肥常識 >概況

睡眠姿勢要科學才不會胖?

發(fā)布時間: 2015-04-21 16:32:01      來源:心靈咖啡

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看

仰臥睡眠,人體肌肉不易放松,且手易搭胸,多生噩夢;俯臥睡眠壓迫胸部,影響呼吸心跳。右側(cè)臥位最為科學,心臟不受壓迫,呼吸通暢,還有利于胃的排空。

為您的安睡提幾個醒

  臥室環(huán)境要潔而靜

  室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生,空氣流通,室溫適宜,周圍安靜。床上用品要適宜,被褥要軟輕舒適,經(jīng)常晾,勤拆洗。枕頭高低要選當,一般成人枕頭高5-8厘米為宜,枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、谷殼較理想。

  情緒要平穩(wěn)

  忌憂慮惱怒,要做到恬淡虛靜,心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。

  睡前不飲食

  臨睡進食,增加其胃腸負擔,也使人撐脹飽悶,既影響入睡,又易導致肥胖。另外,晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂,能幫助機體放松,容易入夢鄉(xiāng)。

  睡前一盆湯

  這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行,安定心神。

  睡中不蒙頭

  蒙頭掩面,呼吸困難,容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發(fā)出的有害物質(zhì),不利于身體健康。

  睡眠姿勢要科學

  仰臥睡眠,人體肌肉不易放松,且手易搭胸,多生噩夢;俯臥睡眠壓迫胸部,影響呼吸心跳。右側(cè)臥位最為科學,心臟不受壓迫,呼吸通暢,還有利于胃的排空。

  不要亮著燈睡覺

  人睡覺時雖然閉眼睛,但燈光仍然要被人體所感知。

標簽閱讀: 心病 現(xiàn)代人 心理

分享到:

相關(guān)閱讀

護理老年人要用心  如何避免疾病呢?
護理老年人要用心 如何避免疾病呢?
老人的身體需要好好的照顧,隨著年紀的增長,家里人一定要小心的呵護,這樣才能保持老人的健康,對老人的身體才有保障。如果我們老年人出現(xiàn)了身體方面的疾病的話,有很多老年人選擇到醫(yī)院里去治 [詳細]
2019-06-28 16:38:59
連累心臟的“小病”有哪些?
連累心臟的“小病”有哪些?
心臟健康對大家的身體健康非常重要,心乃“器官之首”,與全身有著千絲萬縷的聯(lián)系,它沒日沒夜地“供養(yǎng)”著身體各組織器官,卻常常因它們的不健康受到拖累。 [詳細]
2019-06-27 16:43:24
炎夏當心急性腦中風“偷襲”  每年新發(fā)病例330萬人
炎夏當心急性腦中風“偷襲” 每年新發(fā)病例330萬人
這個疾病的出現(xiàn),夏季一定要注意預防。腦卒中俗稱“中風”,發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高?!吨袊X卒中防治報告2018》指出,中風仍為我國成年人致死和致殘的首位原因。中國卒中學會發(fā)布的 [詳細]
2019-06-27 14:32:02
每天一杯番茄汁   可能降低心血管疾病風險
每天一杯番茄汁 可能降低心血管疾病風險
心血管疾病是很常見的疾病,這對大家的健康會有威脅,需要大家做好身體的預防工作。日本東京醫(yī)科齒科大學研究人員牽頭的一項研究顯示,一天一杯番茄汁可能有助降低血壓和膽固醇水平,從而降低心 [詳細]
2019-06-27 14:04:11
睡覺出汗異常是疾病嗎   如何關(guān)心自己的身體呢?
睡覺出汗異常是疾病嗎 如何關(guān)心自己的身體呢?
很多人在晚上睡覺的時候,會經(jīng)常的出現(xiàn)出汗的問題,有的人是被自己的汗弄醒,有的人是因為汗太多導致的失眠。像這樣的癥狀,會是疾病嗎?大家愛對于這些問題應該怎么樣預防呢?在睡眠中出汗,在 [詳細]
2019-06-26 21:50:07
天津天孕醫(yī)院是幾級醫(yī)院  正規(guī)收費百姓看病放心醫(yī)院
天津天孕醫(yī)院是幾級醫(yī)院 正規(guī)收費百姓看病放心醫(yī)院
人的一生能有幾個十年,你是否曾經(jīng)為了追逐某個夢想,始終堅持不懈呢?在旁人看來這絕對是毅力非凡,但對于不孕的家庭來說,長達十年的求子路這過程的苦和酸絕非常人能忍受。 [詳細]
2019-06-26 16:28:54
等醫(yī)生5小時身亡   心臟病重點要學會預防
等醫(yī)生5小時身亡 心臟病重點要學會預防
疾病在等待治療的過程中,出現(xiàn)死亡,這是很危險的事情。最近,網(wǎng)上流傳出一組照片,這是一位加拿大63歲老人家的最后一張照片,她躺在病床上面帶微笑,可是誰也沒想到幾個小時之后她卻離開了人 [詳細]
2019-06-25 11:14:05
成都九龍醫(yī)院用心接待每一位病患
成都九龍醫(yī)院用心接待每一位病患
俗話說“好馬配好鞍”,看病,一定要選擇專業(yè)的婦科醫(yī)院,不能一味的以金錢來衡量健康,要以健康、安全為主。那么,要怎么選擇哪家醫(yī)院?成都九龍醫(yī)院如何?成都九龍醫(yī)院評價好不好怎么樣?細說 [詳細]
2019-06-24 10:45:03
老人肥胖要當心這幾種疾病
老人肥胖要當心這幾種疾病
老人的身體出現(xiàn)過度的肥胖,一定是有疾病問題的,在日常大家應該重視疾病的預防和了解。平時大家應該注意預防疾病,對老人的身體肥胖做好預防和改善,這樣才能減少疾病的危害。生活中大家應該注 [詳細]
2019-06-23 14:04:10
冠心病老人日常要準備好哪些藥物?
冠心病老人日常要準備好哪些藥物?
出現(xiàn)冠心病的老人,在平時生活中,大家都應該做好疾病的預防,還應該做好急救的準備。冠心病出現(xiàn)的時候,大家應該及時自救和治療。多準備一些藥品,以備不時之需,尤其是冠心病患者,由于冠心病 [詳細]
2019-06-20 15:23:41