當(dāng)上新媽媽之后的第一件事就是產(chǎn)后恢復(fù)身材,其實五個動作就可以讓你短短時間成為辣媽。一起來學(xué)習(xí)一下產(chǎn)后瘦身動作吧。
產(chǎn)后減肥運動跨馬步
功效:跨馬步這個減肥運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式,這個跨馬步的運動卻可以輕松地緊實臀部的肌肉線條,從而甩掉臀部多余的贅肉,讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外,對于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
產(chǎn)后減肥美腹操
功效:產(chǎn)后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗,而這個產(chǎn)后減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈,但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外,在運動中讓身體內(nèi)的代謝功能發(fā)生作用,從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去,重拾苗條身材就指日可待了。
產(chǎn)后減肥瘦腰運動站姿轉(zhuǎn)體
很多媽媽在產(chǎn)后最煩惱的就是自己的腰身變得十分臃腫,腰上總會出現(xiàn)著一圈圈的贅肉,腰部的線條變成了人們常說的“游泳圈”。因此,很多MM都急切地希望在產(chǎn)后能夠在短時間內(nèi)將瘦腰成功,重新恢復(fù)之前的纖纖細(xì)腰。雖然在產(chǎn)后可以通過飲食來控制瘦腰,但是最終的效果卻要很久才能見效,因此,很多媽媽希望通過運動來快速達(dá)成這個目標(biāo)。其中,站姿轉(zhuǎn)體是一種既輕松又可以快速瘦腰的運動方法。
產(chǎn)后減肥瘦大腿操
功效:在產(chǎn)后,很多媽媽的大腿上都會出現(xiàn)嚴(yán)重的浮腫,而如果要想消除水腫和改善大腿的線條,最好的方法就是通過大腿操來瘦大腿。瘦大腿操在經(jīng)過適量的運動之后,可以將大腿內(nèi)多余的水分以汗液等形式排出,從而緩解水腫現(xiàn)象。另外,還可以讓大腿內(nèi)的贅肉不斷地消耗,從而塑造纖瘦的大腿線條。
產(chǎn)后減肥瑜伽運動
功效:瑜伽這種減肥運動強度不大但減肥效果極佳的減肥方式,產(chǎn)后的媽媽最好就是能夠多多練習(xí)。而這個塑身瑜伽,可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動,從而讓身體的消化功能正常進(jìn)行,達(dá)到良好的整體瘦身效果。長期堅持下去,還會讓身材更加凹凸有致。
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