薏米健康粗糧,在各種米中排名第一,它含有優(yōu)質(zhì)以及豐富,常吃薏米促進新陳代謝,有助于清腸排毒、潤腸道。而薏米減肥方法也廣為流傳,我要減肥網(wǎng)為各位準備了5款薏米食譜,搭配其他健康低熱食物制成的湯或粥,養(yǎng)胃保健更減肥。就一起來看看薏米減肥方法,這些的制作過程,可經(jīng)常食用無限制。
粗糧薏米減肥方法 5款食譜變瘦沒商量老南瓜薏米湯
材料:
老南瓜1節(jié),雞骨半串,帶肉豬扇骨1斤,薏米1把,無漂染蜜棗2粒,水1500毫升,鹽
做法:
1.雞骨架半邊,帶肉豬扇骨一斤,薏米一把,無漂染蜜棗兩粒,水1500毫升。
2.材料清洗整理干凈,雞骨架、扇骨先飛水,除老南瓜外的其余材料并水大火燒開,然后小火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分鐘,放鹽調(diào)味即可飲用。
南瓜綠豆薏米湯
材料:綠豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食鹽若干
做法:
1、綠豆洗凈,加入少量鹽后攪拌放置3分鐘;
2、南瓜洗凈后,切塊放到蒸籠上蒸熟;
3、將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中,加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜。
4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊,再煮30分鐘加入冰糖,關(guān)火。
5、悶5分鐘后可食用。
木瓜銀耳薏米羹
材料:木瓜半個,薏米50克,干銀耳5克
做法:
1、薏米洗凈,用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊
2、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛
3、然后將切塊的木瓜放入,繼續(xù)燉15分鐘即可
粗糧薏米減肥方法 5款食譜變瘦沒商量山藥薏米養(yǎng)顏粥
材料:山藥(半根),薏米(一把),鮮百合,蓮子(帶芯)少許,紅棗5枚,枸杞少許,紅小豆
做法:
1、山藥去皮,洗凈,切成小口。其他材料都洗凈,蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下,盛出備用。
2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中,加8碗水,大火燒開后,轉(zhuǎn)小火,煮兩個小時,快出鍋時加入焯好的百合。
冬瓜薏米湯
材料:冬瓜一塊,薏米一兩,姜片適量,蔥花少許
做法:
鍋里加適量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火燒開,改文火煮10分鐘,之后加入冬瓜塊,再煮8分鐘,調(diào)入精鹽,雞精和少許胡椒粉,并撒上蔥花即可。
薏米減肥方法不分年齡、性別、老幼,在任何情況下都可食用。對女性來說,薏米除了減肥功效,對皮膚保養(yǎng)方面也有很好效果,可使干燥的皮膚水潤細膩,并能解決一切皮膚問題,蝴蝶斑、雀斑、粉刺、痤瘡等皮膚問題,通過食用薏米都能得到解決。
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