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沙發(fā)瑜伽瘦身7式

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-19 17:04:42      來源:byyoga.shanzhuyu.cn

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瑜伽--蜥蜴式(7/8張)蜥蜴式步驟:1.跪坐在沙發(fā)上,雙膝并攏。2.雙臂向前滑動(dòng),彎曲手肘,雙手握住對(duì)側(cè)的肘關(guān)節(jié)。3.呼氣,盡量將胸部貼向沙發(fā),臀部翹起,背部下推。4.呼吸平緩,

減壓瑜伽--蜥蜴式(7/8張)

  蜥蜴式步驟:

  1.跪坐在沙發(fā)上,雙膝并攏。

  2.雙臂向前滑動(dòng),彎曲手肘,雙手握住對(duì)側(cè)的肘關(guān)節(jié)。

  3.呼氣,盡量將胸部貼向沙發(fā),臀部翹起,背部下推。

  4.呼吸平緩,保持15秒。

  功效:緩解身體疲勞,去除肩部多余的脂肪。

  減壓瑜伽--脊柱扭動(dòng)式

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