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沙發(fā)瑜伽瘦身7式

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-19 17:04:42      來源：byyoga.shanzhuyu.cn
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瑜伽--蜥蜴式（7／8張）蜥蜴式步驟：1.跪坐在沙發(fā)上，雙膝并攏。2.雙臂向前滑動(dòng)，彎曲手肘，雙手握住對(duì)側(cè)的肘關(guān)節(jié)。3.呼氣，盡量將胸部貼向沙發(fā)，臀部翹起，背部下推。4.呼吸平緩，

減壓瑜伽--蜥蜴式（7／8張）

　　蜥蜴式步驟：

　　1.跪坐在沙發(fā)上，雙膝并攏。

　　2.雙臂向前滑動(dòng)，彎曲手肘，雙手握住對(duì)側(cè)的肘關(guān)節(jié)。

　　3.呼氣，盡量將胸部貼向沙發(fā)，臀部翹起，背部下推。

　　4.呼吸平緩，保持15秒。

　　功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。

　　減壓瑜伽--脊柱扭動(dòng)式

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