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橡皮筋變神器nbsp;捆腳趾五分鐘腰圍立減6cm

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-04 17:39:18      來源:ELLE中文網(wǎng)

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導(dǎo)

導(dǎo)讀:一根橡皮筋就能實(shí)現(xiàn)你瘦腰的愿望!只需要準(zhǔn)備橡皮筋和坐墊,還有就是5分鐘的時(shí)間。什么是【捆腳趾】呢?就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起,腰部就會(huì)減少6cm,想要小蠻腰的mm趕緊行動(dòng)

導(dǎo)讀:一根橡皮筋就能實(shí)現(xiàn)你瘦腰的愿望!只需要準(zhǔn)備橡皮筋和坐墊,還有就是5分鐘的時(shí)間。什么是【捆腳趾】呢?就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起,腰部就會(huì)減少6cm,想要小蠻腰的mm趕緊行動(dòng)起來吧!

捆腳趾五分鐘腰圍立減6cm

捆腳趾

“我已經(jīng)很努力了,為什么腰還是瘦不下去呢?”請(qǐng)有這般想法的mm試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘,腰部就會(huì)變細(xì)5cm-6cm喲,簡(jiǎn)直就像做夢(mèng)一樣??赡苓€有一些mm覺得那并不可信,捆住腳趾就能使腰部變細(xì)?現(xiàn)在,就讓我們一起來探查個(gè)究竟吧!捆住腳趾就會(huì)使原本打開的骨盆收緊,并且會(huì)喚醒平時(shí)很少用到的腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)。

人的骨盆或多或少都有歪斜

人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護(hù)內(nèi)臟的角色,但是日常生活中很多不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關(guān),每個(gè)人或多或少都有這樣的問題。

骨盆外張會(huì)導(dǎo)致身體重心外放,腳的外側(cè)和小腳趾自然取而代之支撐起內(nèi)臟的重量。于是本應(yīng)由骨盆發(fā)揮的作用未能實(shí)現(xiàn),同時(shí)本應(yīng)配合骨盆運(yùn)動(dòng)的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)腹部凸起等現(xiàn)象。

“捆腳趾”操能矯正骨盆位置

用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時(shí)束發(fā)的橡皮筋捆住雙腳,然后仰臥。雙腳緊閉是關(guān)鍵。短短的五分鐘,讓腳外側(cè)的重量盡可能的分擔(dān)給內(nèi)側(cè),這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置,使平時(shí)欠缺運(yùn)動(dòng)的腹肌開始發(fā)揮緊致腰部的作用。“捆腳趾”操呢只需要準(zhǔn)備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊,就這么簡(jiǎn)單。更重要的是只要五分鐘效果就顯現(xiàn)出來了哦!mm們就讓我們從今天開始,為了塑造小蠻腰行動(dòng)起來吧!

捆腳趾操方法大公開

捆腳趾操方法大公開!

準(zhǔn)備道具:橡皮筋一根、靠墊或者座墊。

用橡皮筋捆住雙腳的大拇指

1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指

point:不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動(dòng)的作用,不要捆得過緊以致血液流動(dòng)受阻。

point:腳后跟并攏。

此時(shí),并攏腳后跟尤為重要。要時(shí)刻注意腳后跟不要分開。

腰下墊上靠墊

2、腰下墊上靠墊

point:腰不能完全陷入靠墊,選擇靠墊的時(shí)候不能選腰部會(huì)陷進(jìn)去的那種,應(yīng)該有一點(diǎn)硬度,這樣才會(huì)將肚臍眼高高托起。

仰臥將雙手舉起

3、仰臥將雙手舉起

point:舒展全身,有意識(shí)的將全身舒展拉伸。同時(shí)要注意腳后跟不能分開!

“捆腳趾”操的疑問解決

“捆腳趾”操的疑問解決

q:如果持續(xù)五分鐘以上,腰部會(huì)越來越細(xì)嗎?

a:捆腳趾是糾正骨盆,促使腰部肌肉收緊的一種運(yùn)動(dòng)。通過使平時(shí)很少得到鍛煉的腹肌正確運(yùn)動(dòng),來達(dá)到瘦腰的作用。并非讓全部贅肉消失,而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續(xù)刺激已經(jīng)足夠讓下腹保持肌肉酸痛的狀態(tài)。因此,每天做五分鐘的運(yùn)動(dòng)就足夠啦!

q:一次變細(xì)之后會(huì)一直持續(xù)嗎?

a:如果制作一次的話還是會(huì)反彈到以前的狀態(tài)的哦。因?yàn)槲覀兠刻於紩?huì)走路,站立,坐下,怎么都得張開骨盆吧。因此,每天晚上睡覺前都需要修正當(dāng)天的骨盆哦。

q:在每天的什么時(shí)候做這個(gè)運(yùn)動(dòng)是最有效果的呢?

a:隨時(shí)都可以的哦。比如睡前比較放松的時(shí)候可以做做。但是不建議在飯后哦。

q:有沒有人不可以做捆腳趾操呢?

a:患有椎間盤突出癥和坐骨神經(jīng)痛等疾病容易腰痛的人,建議縮短練習(xí)時(shí)間,每天做1-2分鐘即可。孕婦是千萬不能做的哦。只有在分娩以后,骨盆大大張開,可以利用這個(gè)絕好的時(shí)機(jī)練習(xí)一下哦。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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