脂肪不等于肥胖！標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算

提起脂肪，減肥者就認(rèn)為是罪魁禍?zhǔn)?。其?shí)，我們不能錯(cuò)怪脂肪。一說到脂肪，部分人總是與動(dòng)物脂肪聯(lián)系起來，與脂肪過多導(dǎo)致的疾病聯(lián)系起來，這種認(rèn)識(shí)是很片面的。莫說人類生命離不開脂肪，就是當(dāng)體內(nèi)脂肪含量一旦低于17%時(shí)，就會(huì)影響到人們的健康。

脂肪對(duì)于少女來說，具有更為重要的作用。

它不僅能保持恒定體溫，貯存身體需要的能量，有助于生長(zhǎng)發(fā)育，還能增加皮膚的彈性，保持女性特有的曲線美。不僅如此，少女的月經(jīng)初潮，性器官的發(fā)育，以及將來生兒育女，都少不了脂肪的無私參與。

脂肪有著十分重要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

脂肪中含有大量的人類生命所需的物質(zhì)，維生素A、維生素D、維生素E等盡在其中。倘若長(zhǎng)期不攝入脂類食品，便會(huì)出現(xiàn)脂溶性維生素缺乏，繼而發(fā)生蛋白質(zhì)、糖類代謝障礙，引起軀體發(fā)育遲緩、骨骼生長(zhǎng)減慢、大腦反應(yīng)遲鈍、免疫功能低下、內(nèi)分泌系統(tǒng)異常、生育功能喪失等一系列嚴(yán)重的問題。

如果這些問題發(fā)生在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的少女，常常留下終生遺憾，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。這并非危言聳聽，的確有因減肥不當(dāng)而引發(fā)多種疾病最終導(dǎo)致死亡的惡性事件。

不少女性不了解什么是肥胖

在發(fā)育期，一看到身體上脂肪增加，比小時(shí)候富有彈性，胸部及臀部出現(xiàn)豐滿，就將自己正常的軀體誤認(rèn)為臃腫。實(shí)際上，脂肪在全身的含量，女性本來就多于男性，千萬不可把同齡男性當(dāng)作“參照物”。

女性要具備受孕、懷胎及哺育后代的基本功能，脂肪必須超過體重的22%。為了了解自己是否過于肥胖，可用常規(guī)簡(jiǎn)易計(jì)算法

（身高厘米數(shù)100）×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重（±10%）

來算一下，不超過標(biāo)準(zhǔn)體重，切忌濫減肥，確需減肥，不應(yīng)只是禁食脂肪，而應(yīng)多向大夫請(qǐng)教，針對(duì)肥胖原因采取相應(yīng)的針對(duì)性措施，科學(xué)飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是健康之本。

（責(zé)任編輯：zxwq）