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輕松減肥黑米瘦身全攻略

發(fā)布時間： 2015-12-14 17:18:40      來源：99健康網(wǎng)
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最近黑米減肥非常的流行，到底它具有什么樣的神奇減肥功效呢？怎樣食用黑米是可以瘦身的呢？小編告訴你答案。

黑米營養(yǎng)價值豐富，自古以來就被人們當(dāng)成一種滋補保健品。在營養(yǎng)素方面，黑米也有不少的優(yōu)勢。它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但質(zhì)量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了B12之外的B族維生素含量豐富，還有相當(dāng)多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑米還有減肥的功能呢：B族維生素黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。豐富的鉀元素黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并且維持體內(nèi)水分的平衡。而對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。膳食纖維黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助你減肥。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 黑米 黑米減肥法 黑米瘦身攻略 黑米減肥餐

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