怎么瘦腿15招消除久坐水腫

生活中經常一大餐過后就會聽到有人驚叫：“啊，我又長胖了”，其實大多數的胖也就僅僅是水腫而已，現代社會的久坐不動現象正在加重著現代人的水腫狀況，而稍微水腫就給人感覺胖胖的了，尤其是下半身水腫更為明顯哦。所以只要消除水腫就能還你好身材了。今天減肥網小編就分享改善水腫腿的按摩方法，還你纖細美腿。

不知不覺中的生活小細節(jié)，其實就是水腫元兇!

1、基本上沒有運動習慣!對于運動不擅長也抱持懶散的態(tài)度!

2、不論是站或坐著工作，整天下來幾乎沒有舒展筋骨的時間!

3、喜歡重口味食物，例如：重咸、重辣，且平時水也喝得少!

4、喜歡吃生冷食物，例如：冷飲、冰品，且手腳總是冷吱吱!

5、以少吃肉類、魚類的減肥方式，導致蛋白質嚴重攝取不足!

擺脫水腫腿進擊Part1：“膝下”按摩，促進血液循環(huán)順暢

1.單手服貼放于大拇指下側邊

將除了大拇指外的單手4指并攏，服貼放于距離大拇指根部正下方2-3cm的位置。

2、順著圖示的L型曲線滑推壓

從大拇指下往小拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回。

3、單手服貼放于小拇指下側邊

改換另一手，將除大拇指外的單手4指并攏，放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。

4、順著圖示的L型曲線滑推壓

從小拇指下往大拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回。

5、雙手大拇指按在腳踝骨側邊

雙手的大拇指按壓在腳踝內側骨頭上，其余的手指則全都包覆扣住在小腿上。

6、從腳踝往膝蓋沿小腿側按壓

順著小腿的側邊，從腳踝往膝蓋側邊的靜脈按摩重點部位做用力滑推、按壓。

7、單手4指并攏服貼于腳后跟

利用除了大拇指外的單手并攏4指，服貼放在同側小腿最末端、后腳跟上方。

8、反覆往斜上方向按摩、滑推

從后腳跟上方，進行如圖示般在小腿肌外側，反覆往斜上方滑推按壓的動作。

9、虎口扣住、單手包覆腳后跟

單手虎口扣住同側腿的后腳跟，其余的手指則順勢地抓住、包覆整個小腿肌。

10、從腳跟往膝蓋窩用力的按壓

從腳跟往膝蓋側的靜脈按摩重點部位：膝蓋窩，用力按壓，促淋巴循環(huán)順暢。

擺脫水腫腿進擊Part2：““膝上”按摩，改善血液滯留

1、雙手大拇指按壓內側膝蓋骨

利用雙手的大拇指反覆按壓靜脈按摩的重點部位：內側膝蓋骨。

2、從膝蓋往鼠蹊部淋巴做按壓

雙手大拇指在上，其余手指環(huán)狀包覆大腿，往上滑推至屬蹊部。

3、小畫圓方式刺激鼠蹊部淋巴

單手4指在鼠蹊部外側輕輕地反覆小畫圓，刺激淋巴循環(huán)順暢。

4、單手按壓刺激膝蓋窩林巴結

利用單手4指深深扣住同側腿的膝蓋窩，反覆刺激膝窩淋巴結。

5、大腿分成3區(qū)往上滑壓按壓

將大腿略微分為3區(qū)，雙手反覆往上方滑壓大腿肌肉至鼠蹊部。

（責任編輯：zxwq）