生活中經常一大餐過后就會聽到有人驚叫:“啊,我又長胖了”,其實大多數的胖也就僅僅是水腫而已,現代社會的久坐不動現象正在加重著現代人的水腫狀況,而稍微水腫就給人感覺胖胖的了,尤其是下半身水腫更為明顯哦。所以只要消除水腫就能還你好身材了。今天減肥網小編就分享改善水腫腿的按摩方法,還你纖細美腿。
不知不覺中的生活小細節(jié),其實就是水腫元兇!
1、基本上沒有運動習慣!對于運動不擅長也抱持懶散的態(tài)度!
2、不論是站或坐著工作,整天下來幾乎沒有舒展筋骨的時間!
3、喜歡重口味食物,例如:重咸、重辣,且平時水也喝得少!
4、喜歡吃生冷食物,例如:冷飲、冰品,且手腳總是冷吱吱!
5、以少吃肉類、魚類的減肥方式,導致蛋白質嚴重攝取不足!
擺脫水腫腿進擊Part1:“膝下”按摩,促進血液循環(huán)順暢
1.單手服貼放于大拇指下側邊
將除了大拇指外的單手4指并攏,服貼放于距離大拇指根部正下方2-3cm的位置。
2、順著圖示的L型曲線滑推壓
從大拇指下往小拇指再往腳踝方向,以圖示般的L型曲線滑推按摩,且反覆5回。
3、單手服貼放于小拇指下側邊
改換另一手,將除大拇指外的單手4指并攏,放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。
4、順著圖示的L型曲線滑推壓
從小拇指下往大拇指再往腳踝方向,以圖示般的L型曲線滑推按摩,且反覆5回。
5、雙手大拇指按在腳踝骨側邊
雙手的大拇指按壓在腳踝內側骨頭上,其余的手指則全都包覆扣住在小腿上。
6、從腳踝往膝蓋沿小腿側按壓
順著小腿的側邊,從腳踝往膝蓋側邊的靜脈按摩重點部位做用力滑推、按壓。
7、單手4指并攏服貼于腳后跟
利用除了大拇指外的單手并攏4指,服貼放在同側小腿最末端、后腳跟上方。
8、反覆往斜上方向按摩、滑推
從后腳跟上方,進行如圖示般在小腿肌外側,反覆往斜上方滑推按壓的動作。
9、虎口扣住、單手包覆腳后跟
單手虎口扣住同側腿的后腳跟,其余的手指則順勢地抓住、包覆整個小腿肌。
10、從腳跟往膝蓋窩用力的按壓
從腳跟往膝蓋側的靜脈按摩重點部位:膝蓋窩,用力按壓,促淋巴循環(huán)順暢。
擺脫水腫腿進擊Part2:““膝上”按摩,改善血液滯留
1、雙手大拇指按壓內側膝蓋骨
利用雙手的大拇指反覆按壓靜脈按摩的重點部位:內側膝蓋骨。
2、從膝蓋往鼠蹊部淋巴做按壓
雙手大拇指在上,其余手指環(huán)狀包覆大腿,往上滑推至屬蹊部。
3、小畫圓方式刺激鼠蹊部淋巴
單手4指在鼠蹊部外側輕輕地反覆小畫圓,刺激淋巴循環(huán)順暢。
4、單手按壓刺激膝蓋窩林巴結
利用單手4指深深扣住同側腿的膝蓋窩,反覆刺激膝窩淋巴結。
5、大腿分成3區(qū)往上滑壓按壓
將大腿略微分為3區(qū),雙手反覆往上方滑壓大腿肌肉至鼠蹊部。
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