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腿部減肥的方法

發(fā)布時間: 2015-12-15 17:07:54      來源:99健康網

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運動是最好的減肥方法,那么如何利用運動瘦腿呢?運動瘦腿的方法有哪些呢?

腿部減肥的方法

一、雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然后肌肉放松??焖僮?sup1;00—¹80次(每日逐增)。

二、踏蹬運動:仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次¹50次。

三、雙腳挪動:仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉大腿,膝蓋觸地,然后換腿做。每腿各做¹0—²0次,逐日增次。

四、身體慢轉:端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反復轉,各轉¹0—¹5次。仰臥,肌肉完全放松,整套重復³—5次,逐日增。

五、臀部“行走”:伸直雙腿,雙手扶腳背并抬頭,進行同側走,如此交替向前運動5—¹0米。每日兩次,逐增距離。

六、側彎腰:將一腳置于椅上,同時向異側彎腰,頭觸腳,做¹0—¹5次。然后換腳做,逐日增次。七、側臥:右側臥,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝蓋,左腿依然伸直。數²時,側臥,左腿向上抬起。如此練5—¹²次,然后換左側臥再做,逐日增。

八、觸膝:站立,雙手置于腦后并用力向下拉,然后上體前傾用左肘觸右膝,反復做¹0—¹5次。然后換方向做,逐日增次。

“³G逐層掃描吸脂”是新生代高科技立體吸脂塑身雕刻技術。“³G逐層掃描吸脂”經國際吸脂組織臨床應用、采用目前德國最新術式,并結合中國人肥胖特點,獨創(chuàng)全身十大部位同時抽吸,局部雕塑,是目前最徹底的防止反彈的減肥方式。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 腿部減肥的方法 運動瘦腿的方法 運動瘦腿的步驟

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