雖說運(yùn)動減肥效果很好,但是很多人在堅(jiān)持了一段時間的運(yùn)動減肥方法后,竟然會出現(xiàn)體重沒有減輕,反而還有加重的傾向,這是為什么呢?一起來看看導(dǎo)致體重增重的原因吧。
運(yùn)動減肥后體重為何不減反增1.運(yùn)動后體內(nèi)糖原增加導(dǎo)致水分駐留
運(yùn)動過程中,人體內(nèi)的肌糖原和肝糖水會大量消耗,它們是運(yùn)動中最先的供能物質(zhì),運(yùn)動結(jié)束后,由于運(yùn)動的刺激,人體會比運(yùn)動前儲存更多的糖原。
但是運(yùn)動后,在合理的飲食下,體內(nèi)的肝糖原會快速補(bǔ)充。而人體會按照糖原和水1:3的比例來儲存大量水,也就是說,當(dāng)你的身體儲存了100g肝糖原的時候,還要再儲存上3倍的水,也就是總重量會增加400g。所以,從這個方面來說,當(dāng)你體內(nèi)的糖原和水分儲存的同時,你的體重也會因此增加。
2.運(yùn)動后人需要補(bǔ)充大量的水分
人們在運(yùn)動過程中,會大量流汗,如果不及時補(bǔ)充水分,容易使身體脫水,糖原也無法得到補(bǔ)充,身體反而會出現(xiàn)疾病情況。如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí),身體更需要水分的補(bǔ)充,在水分中還應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物,已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證實(shí),在進(jìn)行此類運(yùn)動的過程中補(bǔ)充含碳水化合物的飲品,可以有效延遲身體疲勞感,使運(yùn)動更加持久。這也是導(dǎo)致人們體重增加的原因之一。
如果因?yàn)檫\(yùn)動減肥后會讓人們體重增加而故意不去運(yùn)動,這種方法是很片面的,如果運(yùn)動后出現(xiàn)了體重增加的狀況,千萬不要慌張,一定要知道這是正常的生理現(xiàn)象,并且這種現(xiàn)象會在一兩周后消除。>>
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