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懶MM減肥必練之僵尸跳

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:53:26      來(lái)源：太平洋美體
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其實(shí)每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。下面就來(lái)看看懶人家中運(yùn)動(dòng)纖體方案吧。不同身材可有不同的方法噢！找到與自己相對(duì)應(yīng)的體型

其實(shí)每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。下面就來(lái)看看懶人家中運(yùn)動(dòng)纖體方案吧。不同身材可有不同的方法噢！

找到與自己相對(duì)應(yīng)的體型，再做如上動(dòng)作，一周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運(yùn)動(dòng)，你還有什么借口偷懶嗎？看完報(bào)紙就行動(dòng)起來(lái)吧，榨干你身體里的懶，恢復(fù)纖體好身材。

直尺型身材

身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說(shuō)的小肚腩。

練習(xí)步驟：

1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

2、5個(gè)半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。(這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像僵尸，不過(guò)真的很有效哦！)

（責(zé)任編輯：zxwq）

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