導語:當今社會,越來越多的職業(yè)女性都會自己開車上班或是外出,這類上班族女性或開車族因為平時很少運動量,再加上有了代步工具后,連基本的運動量都沒有,因此特容易囤積腹部、臀部脂肪。不僅僅令身材變得難看,還普遍有便秘等疾病。久久提示身為汽車族的您,運用以下方法,可達到瘦身事半功倍的效果。
一、形成良好的行車坐姿
汽車族久坐引起腰酸背痛、肩頸不適,除了運動不足的原因外,還有姿勢不良的因素。因此,開車族還應(yīng)注意錯誤坐姿的不良影響。駕車時,要隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。很多人坐著的時候,都會把身體整個窩進椅子里,使得脊柱成了C形。姿勢不良會過度拉扯下背部的韌帶,且壓迫到附近脊柱的神經(jīng),造成背痛。而避免坐時彎腰駝背的最簡單方法,即盡童把臀部往后移,讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地坐落在髓關(guān)節(jié)上,下背打直,養(yǎng)成習慣就成自然。
二、利用紅綠燈時,做幾個健康瘦身動作,既能達到運動效果,同時還能讓曲線窈窕。
其實,即使不是汽車族,也可以做做這幾個動作,擁有車模的魔鬼好身材。
1.肩頸運動法
將右手輕擺于左邊頭部上方,朝右邊輕壓,將左肩盡量放松,讓左肩拉長延展。左邊動作同樣操作。常做這個動作,不僅能放松肩頸,舒緩工作造成的頸部僵直,消除一天的疲勞,還可以將頸部線條修飾得更加美麗。
2.手臂伸展動作
將右手抬起,左手輕壓手肘讓右手靠近身體,并將肩膀平放,感受手臂及后肩輕微伸展。左邊動作同樣操作。常做這個動作,可以減輕因長時間打字或?qū)懽值仁植炕顒佣斐芍畨毫安皇孢m感,可以達到雕塑上臂肌肉線條,告別難看的蝴蝶袖手臂。
3.轉(zhuǎn)背動作
身體做正后,將頭輕輕轉(zhuǎn)向右后方,并將脊柱延長。左邊動作同樣操作。這個動作可以按摩頸椎,放松背部,扭轉(zhuǎn)腰部,簡簡單單,就可以修飾到腰部線條。
4.提臀動作
身體做正后,輕輕將右邊臀部抬起,運用側(cè)腹部的力量,讓臀部肌肉放松。左邊動作同樣操作,這樣可以讓經(jīng)常坐著受到擠壓的臀部放松,讓臀部線條更窈窕。
以上四個小動作,都可以在狹小的汽車空間內(nèi)操作執(zhí)行,只要你堅持下來,就有保健效果。
三、休息日時減少駕車時間汽車,是都市白領(lǐng)必不可少的出行工具??扇绻麨榱诉_到瘦身的目的,在休息日可以不駕車出行的時候,還是選擇能夠讓自己身體運動起來的交通工具吧,比如說,騎車到不太遠的超市去購物,搭乘公共交通去跨市旅行,雖然會很累,但會讓你在辦公室里得不到新鮮陽光和空氣的身體解放出來,徹底地得到一番鍛煉。
久久減肥溫馨提醒:總之,每名汽車族,從自己從無車族到有車族的變身階段,都會發(fā)現(xiàn)自己的體重有所增加。這個時候,愛美麗的你,就應(yīng)該啟動汽車族專項瘦身計劃,把自己的完美身材保持下去。
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