南瓜糯米餅減肥食譜幫你代餐減肥

對(duì)于忙碌了一個(gè)星期的白領(lǐng)女性來說，周末難得可以在家好好休息一番，就在這種調(diào)理身心的時(shí)刻，也是一個(gè)絕佳減肥的好時(shí)機(jī)哦!想要選擇一款簡(jiǎn)單易操作的減肥餐，其實(shí)也并非那么困難，現(xiàn)在就給大家推薦一款可以代餐減肥的經(jīng)濟(jì)型食物——南瓜糯米餅!

大家都知道，吃南瓜對(duì)腸胃能起到很好的養(yǎng)生保護(hù)作用，口感也很清甜。你知道如何DIY南瓜餅嗎?操作步驟很簡(jiǎn)單哦!南瓜餅的做法主要以“蒸”為主，用2分鐘的時(shí)間準(zhǔn)備，十分鐘來制作即可完成。你知道南瓜餅瘦身的原理嗎?

首先，在日常生活多吃南瓜，可以起到強(qiáng)身健體、美容瘦身的養(yǎng)生作用。因?yàn)槟瞎虾胸S富全面的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體的腸胃和血管有很好的保護(hù)作用。

其次，南瓜這類食物具有減肥、降糖的作用，因?yàn)槟瞎现泻写罅课⒘吭剽捄凸z。鈷是人體所含的胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜攝入足量的鈷元素還可有效防止糖尿病;而果膠能延緩腸胃對(duì)糖和脂肪質(zhì)的過度吸收。

大家對(duì)糯米的印象可能主要都來自于端午節(jié)，其實(shí)糯米也具備減肥瘦身的功效。因?yàn)榕疵孜陡市詼?，?dāng)人們食用之后能補(bǔ)養(yǎng)正氣，周身發(fā)熱，可以起到御寒、滋補(bǔ)的作用，很適合在冬季食用。對(duì)于氣虛的肥胖者來說，可通過食用糯米有效改善盜汗的情況。將其搭配南瓜餅一起服用，效果非常顯著!

最后給大家講述一下南瓜糯米餅具體的制作步驟。

第一、請(qǐng)先將南瓜清洗干凈之后，削皮去籽，并把南瓜切成薄片放置蒸鍋內(nèi)，將其蒸熟之后打成南瓜泥。待南瓜泥放涼之后，再按照1：1的調(diào)配比例將蒸熟的糯米一點(diǎn)點(diǎn)的放入，均勻地和成南瓜面團(tuán)。

第二、將面團(tuán)揉搓成長(zhǎng)條狀，然后用刀將其切成若干個(gè)小劑子，分別將其用手按壓成餅狀。

第三、將餅狀的南瓜餅隔水蒸10分鐘左右，然后在上面撒上芝麻即可食用了!

（責(zé)任編輯：zxwq）