對(duì)于忙碌了一個(gè)星期的白領(lǐng)女性來說,周末難得可以在家好好休息一番,就在這種調(diào)理身心的時(shí)刻,也是一個(gè)絕佳減肥的好時(shí)機(jī)哦!想要選擇一款簡(jiǎn)單易操作的減肥餐,其實(shí)也并非那么困難,現(xiàn)在就給大家推薦一款可以代餐減肥的經(jīng)濟(jì)型食物——南瓜糯米餅!
大家都知道,吃南瓜對(duì)腸胃能起到很好的養(yǎng)生保護(hù)作用,口感也很清甜。你知道如何DIY南瓜餅嗎?操作步驟很簡(jiǎn)單哦!南瓜餅的做法主要以“蒸”為主,用2分鐘的時(shí)間準(zhǔn)備,十分鐘來制作即可完成。你知道南瓜餅瘦身的原理嗎?
首先,在日常生活多吃南瓜,可以起到強(qiáng)身健體、美容瘦身的養(yǎng)生作用。因?yàn)槟瞎虾胸S富全面的營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)人體的腸胃和血管有很好的保護(hù)作用。
其次,南瓜這類食物具有減肥、降糖的作用,因?yàn)槟瞎现泻写罅课⒘吭剽捄凸z。鈷是人體所含的胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素,常吃南瓜攝入足量的鈷元素還可有效防止糖尿病;而果膠能延緩腸胃對(duì)糖和脂肪質(zhì)的過度吸收。
大家對(duì)糯米的印象可能主要都來自于端午節(jié),其實(shí)糯米也具備減肥瘦身的功效。因?yàn)榕疵孜陡市詼?,?dāng)人們食用之后能補(bǔ)養(yǎng)正氣,周身發(fā)熱,可以起到御寒、滋補(bǔ)的作用,很適合在冬季食用。對(duì)于氣虛的肥胖者來說,可通過食用糯米有效改善盜汗的情況。將其搭配南瓜餅一起服用,效果非常顯著!
最后給大家講述一下南瓜糯米餅具體的制作步驟。
第一、請(qǐng)先將南瓜清洗干凈之后,削皮去籽,并把南瓜切成薄片放置蒸鍋內(nèi),將其蒸熟之后打成南瓜泥。待南瓜泥放涼之后,再按照1:1的調(diào)配比例將蒸熟的糯米一點(diǎn)點(diǎn)的放入,均勻地和成南瓜面團(tuán)。
第二、將面團(tuán)揉搓成長(zhǎng)條狀,然后用刀將其切成若干個(gè)小劑子,分別將其用手按壓成餅狀。
第三、將餅狀的南瓜餅隔水蒸10分鐘左右,然后在上面撒上芝麻即可食用了!
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