減肥要認(rèn)識到哪些錯誤做法 如何做好健康減肥

減肥可以說是大家在夏季很關(guān)心的話題，因?yàn)楹芏嗯韵矚g穿自己喜歡的衣服，夏季的衣服單薄，如果沒有好身材，大家展現(xiàn)的就是身材的缺陷。在夏季大家減肥應(yīng)該注意哪些錯誤的做法呢？有些人在減肥的時候容易走進(jìn)一些減肥誤區(qū)，容易犯下一些錯誤，那么這些錯誤都是些什么樣的錯誤呢？下面大家就和小編一起看看，生活中大家一定要遠(yuǎn)離哦。

減肥錯誤需注意

1、過分重視體重：不應(yīng)只看重體重。重要的是，身體脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，體重下降只是水分流失，與身體脂肪無關(guān)。

正確做法：同樣體重的兩個人，可能因?yàn)槠渖眢w結(jié)構(gòu)、脂肪含量的不同，而顯出體形上的不同，比如甲看起來比乙胖，但也許她的體重并沒有乙重，這完全是因?yàn)榧椎闹竞看笥谝业脑颉?/p>

2、單一食物減肥：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實(shí)上卻會反過來令體內(nèi)營養(yǎng)失衡，損害健康。

正確做法：其實(shí)控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來要吃4兩飯的，現(xiàn)在改成2兩;本來要吃一整個PIZZA的，現(xiàn)在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會攝入過多。

3、不做運(yùn)動減肥：每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運(yùn)動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。

正確做法：配合適量的運(yùn)動，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。

4、半途而廢減肥：減少食物攝入而減輕體重，約三四個星期后，體重會停滯不前，這是正?，F(xiàn)象，不可就此泄氣。

正確做法：若不改變生活習(xí)慣，減肥無法獲得長久成功，且極易反彈，應(yīng)把眼光放遠(yuǎn)，養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣。

5、地獄式減肥：千萬不要極端地減少卡路里的攝取。這樣會拖垮身體，導(dǎo)致貧血等損害健康的情況。

正確做法：養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣，不要過量進(jìn)食是基本原則。

以上這些都是錯誤的減肥示范，大家應(yīng)該注意以健康的減肥為前提，如果你是瘦身成功了，但是自己的健康也沒有了，這樣瘦身沒有任何積極的意義，對大家來說，也是病態(tài)的減肥是不正確的做法。由此可見，養(yǎng)成一個正確的日常生活習(xí)慣很重要，想要減肥的朋友們現(xiàn)在就行動起來吧。只要注意遠(yuǎn)離錯誤的減肥，對大家的健康都是不錯的哦。