減肥可以說是大家在夏季很關(guān)心的話題,因?yàn)楹芏嗯韵矚g穿自己喜歡的衣服,夏季的衣服單薄,如果沒有好身材,大家展現(xiàn)的就是身材的缺陷。在夏季大家減肥應(yīng)該注意哪些錯誤的做法呢?有些人在減肥的時候容易走進(jìn)一些減肥誤區(qū),容易犯下一些錯誤,那么這些錯誤都是些什么樣的錯誤呢?下面大家就和小編一起看看,生活中大家一定要遠(yuǎn)離哦。
減肥錯誤需注意
1、過分重視體重:不應(yīng)只看重體重。重要的是,身體脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法,體重下降只是水分流失,與身體脂肪無關(guān)。
正確做法:同樣體重的兩個人,可能因?yàn)槠渖眢w結(jié)構(gòu)、脂肪含量的不同,而顯出體形上的不同,比如甲看起來比乙胖,但也許她的體重并沒有乙重,這完全是因?yàn)榧椎闹竞看笥谝业脑颉?/p>
2、單一食物減肥:每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物,誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪,事實(shí)上卻會反過來令體內(nèi)營養(yǎng)失衡,損害健康。
正確做法:其實(shí)控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上,本來要吃4兩飯的,現(xiàn)在改成2兩;本來要吃一整個PIZZA的,現(xiàn)在改成一小塊,這樣就能既享受美味,又不會攝入過多。
3、不做運(yùn)動減肥:每天只是單單控制飲食、限制食量,不做任何運(yùn)動,只會令肌肉減少,令身體抑制消耗能量。
正確做法:配合適量的運(yùn)動,可以增加基本新陳代謝,有效減少身體脂肪。
4、半途而廢減肥:減少食物攝入而減輕體重,約三四個星期后,體重會停滯不前,這是正?,F(xiàn)象,不可就此泄氣。
正確做法:若不改變生活習(xí)慣,減肥無法獲得長久成功,且極易反彈,應(yīng)把眼光放遠(yuǎn),養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣。
5、地獄式減肥:千萬不要極端地減少卡路里的攝取。這樣會拖垮身體,導(dǎo)致貧血等損害健康的情況。
正確做法:養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣,不要過量進(jìn)食是基本原則。
以上這些都是錯誤的減肥示范,大家應(yīng)該注意以健康的減肥為前提,如果你是瘦身成功了,但是自己的健康也沒有了,這樣瘦身沒有任何積極的意義,對大家來說,也是病態(tài)的減肥是不正確的做法。由此可見,養(yǎng)成一個正確的日常生活習(xí)慣很重要,想要減肥的朋友們現(xiàn)在就行動起來吧。只要注意遠(yuǎn)離錯誤的減肥,對大家的健康都是不錯的哦。