1、豐胸:經(jīng)期1-3天是豐胸最佳時段
莎朗斯通剛出道時胸部平平,幾年下來,胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣并非填充手術,僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。美國醫(yī)學專家說,月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段,因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌,是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品,豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品,但只有在乳酸菌幫助下,人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿,不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、燃脂:經(jīng)期最后2天,燃脂最有效
荷蘭運動醫(yī)學專家指出,體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在月經(jīng)最后2天,每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經(jīng)后1周內,每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫(yī)學專家推薦,每小時6.5千米的快走運動,對燃燒身體脂肪最有效??熳邥r注意要腹部用力,想象身體像懸掛在空中快速行走,這對腹部脂肪堆積最有幫助,有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果,嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差,荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳,反而不利塑身,甚至還會造成月經(jīng)紊亂。
3、排毒:經(jīng)期適量飲水,幫身體有效排毒
新加坡醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn),女性從月經(jīng)第1天開始,體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質:酵素。這種酵素能分解體內毒素,讓血液由酸性向弱堿性轉變,幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登格林說,經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。醫(yī)學專家還說,女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%,輕輕點按涌泉穴(用力彎曲腳趾,足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里),就能刺激身體新陳代謝,促進體內毒素排出。但專家也特別強調,一定要輕輕點按而非用力按摩。
4、提高記憶力:經(jīng)期末尾,記單詞的好時機
德國女性健康專家說,女性在雌激素合成過程中,需要一種特殊的芳香化酶,這種酶通過神經(jīng)傳導,對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高記憶力,不妨在生理期末尾,默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時,還可以邊嚼口香糖邊做練習,因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是,咀嚼口香糖可以促進唾液分泌,唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作,會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%,記憶力也能在最短時間內得到提升。
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