女性產(chǎn)后該如何豐胸 多吃這些食物有效果

 很多人都知道女性產(chǎn)后胸部都會或多或少都會面臨一些問題，比如說胸部變形、胸部下垂、胸部縮水等等一系列問題，所以女性一定要注重產(chǎn)后胸部保養(yǎng)以及豐胸措施，下面就讓我們一起來看看女性產(chǎn)后如何豐胸？以及產(chǎn)后豐胸吃什么好？

產(chǎn)后如何豐胸：

不少新媽媽在產(chǎn)后遇到乳房下垂、外擴等問題，一時束手無策。那么，產(chǎn)后應(yīng)該如何豐胸呢?

1.飲食豐胸

產(chǎn)后的新媽媽們需要補充豐富的膠原蛋白，因為膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿，還有助于奶水的增多，這樣對于媽媽和寶寶都是大有裨益的。日常可以多吃豬牛蹄、雞翅、豬皮等這些富含膠原蛋白的食物。另外也可以根據(jù)需要服用一些膠原蛋白產(chǎn)品。另外，飲食要注意多補充維生素E，多吃獼猴桃、玉米、堅果以及肉蛋奶等食物。

2.運動豐胸

這是一個通過水壓來按摩胸部的好方法。在增加肺活量的同時，還能促使胸部肌肉更強韌，讓胸部更健美。而蝶泳和自由泳這兩種姿勢對于豐胸是最有效的。

做俯臥撐也是一個很好的鍛煉方法。具體做法如下：采取俯臥姿勢，四肢伸直，然后用雙手撐起身體。做此動作是要確保挺胸收腹，兩個手臂與床垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達到身體的上下運動，身體要與床保持適當距離。次數(shù)和強度要逐漸增加，可分組進行。

3.按摩豐胸

可于每天早晨起床時和夜晚臨睡進行，每次10分鐘。通過刺激乳房的組織，達到促進乳房發(fā)育的效果。方法如下：平躺于床上，先順時針再逆時針。手指從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩，從外圍向乳頭方向?qū)嵤?。等到乳房皮膚稍變紅即可停止，再按摩乳頭：向上拉伸乳頭5至10次。

產(chǎn)后豐胸吃什么好：

產(chǎn)后豐胸有方法，新媽媽一定要吃對食物。雌激素是促進乳房豐滿的重要物質(zhì)，維生素B和維生素E分別可以促進雌激素合成，能夠調(diào)節(jié)雌激素進行分泌。所以補充足夠的維生素B和維生素E是必要的。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物豐胸效果好。例如木瓜、魚、蛋、鮮奶和肉等。下面推薦幾道豐胸效果絕佳的食譜。

1.花生雞爪湯

食材：雞爪，雞油，花生米，蔥花，紹酒，姜片，精鹽。

做法：

(1)將洗干凈處理后的雞爪，加入姜片，以及適量紹酒和水。

(2)以中火燉煮，花生米在雞爪燉了15分鐘后放進鍋里，放少量的鹽。

(3)再用中火燉40分鐘，最后加入蔥花，大火再煮兩分鐘。

2.鮮奶燕窩粥

食材：鮮奶，燕窩，紅棗，糖。

做法：

(1)燕窩處理干凈，準備除掉果核的紅棗。

(2)將鮮奶和燕窩、紅棗混合后放在一起燉兩個小時即可使用。

3.花生燉豬蹄

食材：豬蹄，花生，人參，味精和鹽。

做法：

將以上食材洗干凈后一起放入鍋內(nèi)蒸煮一個半小時，最后加入鹽和味精，就可以做出美味有豐胸的大餐了。

產(chǎn)后豐胸瘦身操：

堅持做產(chǎn)后豐胸操在幫助豐胸的同時，會讓新媽媽的身材變苗條。具體方法如下：

1.屈腿伸展式

步驟1：深吸一口氣，右腿膝部向內(nèi)彎曲，左腿保持伸展直。兩手手心合上交叉，頭上仰，雙臂拉直緩緩?fù)婆e到頭頂，拉升胸部。

步驟2：緩緩呼氣。手臂緩緩朝后伸開，頭向后仰，張開雙腳，保持右腿伸直狀態(tài)。

2.回復(fù)伸展式

步驟1：雙腳后跟并列，雙腿彎曲，雙腳受到擠壓，雙膝夾緊盆骨。肘部交叉，打開手掌后加緊胸部。

步驟2：一邊呼氣一邊緩緩張開臂膀，至與身體保持水平。呼氣，保持動作，2分鐘后結(jié)束。

女性產(chǎn)后該如何豐胸，多吃這些食物有效果。以上小編介紹的這幾個方面都是幫助女性在產(chǎn)后豐胸的方法，女性如果想生完孩子不但胸部不變小，還能豐胸大一點的話，就可以按照小編的方法實驗一下，小編這些方法可是很管用的哦，主要小編介紹的食物和豐胸瘦身操等不僅有豐胸功效，還營養(yǎng)、健身，好處非常多，非常適合生完寶寶的現(xiàn)代女性。