很多人都知道女性產(chǎn)后胸部都會或多或少都會面臨一些問題,比如說胸部變形、胸部下垂、胸部縮水等等一系列問題,所以女性一定要注重產(chǎn)后胸部保養(yǎng)以及豐胸措施,下面就讓我們一起來看看女性產(chǎn)后如何豐胸?以及產(chǎn)后豐胸吃什么好?
產(chǎn)后如何豐胸:
不少新媽媽在產(chǎn)后遇到乳房下垂、外擴等問題,一時束手無策。那么,產(chǎn)后應(yīng)該如何豐胸呢?
1.飲食豐胸
產(chǎn)后的新媽媽們需要補充豐富的膠原蛋白,因為膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿,還有助于奶水的增多,這樣對于媽媽和寶寶都是大有裨益的。日常可以多吃豬牛蹄、雞翅、豬皮等這些富含膠原蛋白的食物。另外也可以根據(jù)需要服用一些膠原蛋白產(chǎn)品。另外,飲食要注意多補充維生素E,多吃獼猴桃、玉米、堅果以及肉蛋奶等食物。
2.運動豐胸
這是一個通過水壓來按摩胸部的好方法。在增加肺活量的同時,還能促使胸部肌肉更強韌,讓胸部更健美。而蝶泳和自由泳這兩種姿勢對于豐胸是最有效的。
做俯臥撐也是一個很好的鍛煉方法。具體做法如下:采取俯臥姿勢,四肢伸直,然后用雙手撐起身體。做此動作是要確保挺胸收腹,兩個手臂與床垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達到身體的上下運動,身體要與床保持適當距離。次數(shù)和強度要逐漸增加,可分組進行。
3.按摩豐胸
可于每天早晨起床時和夜晚臨睡進行,每次10分鐘。通過刺激乳房的組織,達到促進乳房發(fā)育的效果。方法如下:平躺于床上,先順時針再逆時針。手指從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩,從外圍向乳頭方向?qū)嵤?。等到乳房皮膚稍變紅即可停止,再按摩乳頭:向上拉伸乳頭5至10次。
產(chǎn)后豐胸吃什么好:
產(chǎn)后豐胸有方法,新媽媽一定要吃對食物。雌激素是促進乳房豐滿的重要物質(zhì),維生素B和維生素E分別可以促進雌激素合成,能夠調(diào)節(jié)雌激素進行分泌。所以補充足夠的維生素B和維生素E是必要的。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物豐胸效果好。例如木瓜、魚、蛋、鮮奶和肉等。下面推薦幾道豐胸效果絕佳的食譜。
1.花生雞爪湯
食材:雞爪,雞油,花生米,蔥花,紹酒,姜片,精鹽。
做法:
(1)將洗干凈處理后的雞爪,加入姜片,以及適量紹酒和水。
(2)以中火燉煮,花生米在雞爪燉了15分鐘后放進鍋里,放少量的鹽。
(3)再用中火燉40分鐘,最后加入蔥花,大火再煮兩分鐘。
2.鮮奶燕窩粥
食材:鮮奶,燕窩,紅棗,糖。
做法:
(1)燕窩處理干凈,準備除掉果核的紅棗。
(2)將鮮奶和燕窩、紅棗混合后放在一起燉兩個小時即可使用。
3.花生燉豬蹄
食材:豬蹄,花生,人參,味精和鹽。
做法:
將以上食材洗干凈后一起放入鍋內(nèi)蒸煮一個半小時,最后加入鹽和味精,就可以做出美味有豐胸的大餐了。
產(chǎn)后豐胸瘦身操:
堅持做產(chǎn)后豐胸操在幫助豐胸的同時,會讓新媽媽的身材變苗條。具體方法如下:
1.屈腿伸展式
步驟1:深吸一口氣,右腿膝部向內(nèi)彎曲,左腿保持伸展直。兩手手心合上交叉,頭上仰,雙臂拉直緩緩?fù)婆e到頭頂,拉升胸部。
步驟2:緩緩呼氣。手臂緩緩朝后伸開,頭向后仰,張開雙腳,保持右腿伸直狀態(tài)。
2.回復(fù)伸展式
步驟1:雙腳后跟并列,雙腿彎曲,雙腳受到擠壓,雙膝夾緊盆骨。肘部交叉,打開手掌后加緊胸部。
步驟2:一邊呼氣一邊緩緩張開臂膀,至與身體保持水平。呼氣,保持動作,2分鐘后結(jié)束。
女性產(chǎn)后該如何豐胸,多吃這些食物有效果。以上小編介紹的這幾個方面都是幫助女性在產(chǎn)后豐胸的方法,女性如果想生完孩子不但胸部不變小,還能豐胸大一點的話,就可以按照小編的方法實驗一下,小編這些方法可是很管用的哦,主要小編介紹的食物和豐胸瘦身操等不僅有豐胸功效,還營養(yǎng)、健身,好處非常多,非常適合生完寶寶的現(xiàn)代女性。